冬季为什么适合养生进补 冬季保暖养生有何妙招

冬季是非常适合养生进补的时节，这个时候人的身体也很容易被一些疾病侵袭，那么，冬季保暖养生有何妙招？下面八宝网小编就带来介绍。

冬季为什么适合养生进补

人们的日常行为与气候密切相关，无论年龄和性别，在冬天都会经历代谢变慢、储存能量的过程，因此冬季是全年最适合养生和进补的季节。在天气寒冷时，不仅要穿好保暖服饰，更要吃“进补”类食物，让暖意从内而外。此外，自然气候环境的寒冷干燥不仅会影响人们的心情，更容易诱发各种疾病，如流感、心血管疾病等，此时就需要通过调节作息、保障充足睡眠和强健身体加以预防，抵御寒气侵袭。

冬季保暖养生有何妙招

冬季养生有妙招

坚持运动，早晚有别

早上：适当锻炼可以帮助恢复活力，建议少做较剧烈的运动，防止感冒

傍晚：可做稍剧烈的运动，如打球、跑步等，老年人也可以选择跳舞、快步走等运动

早起晒太阳，晚上泡泡脚

早上多晒太阳，有助提高人体内的维生素D水平，促进钙质吸收，缓解失眠

热水泡脚有助血液循环，提高睡眠质量

冬季饮食要注意

早饭晚点吃

起床后，可以先喝一点水，再准备早饭给消化系统留下足够的休息时间

晚饭早点吃

提早吃晚饭，保证身体有足够时间彻底消化食物避免晚上积食，还能保证良好睡眠质量

预防呼吸系统疾病

寒潮天气是呼吸系统疾病高发期，尤其是上呼吸道感染、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等受寒潮影响最易发作

支招：

注意防寒保暖出行应佩戴口罩防尘

适当进行体育锻炼增加机体免疫功能

净化环境，保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气流通

补充营养，适当增加水分和维生素的摄入

预防手部冻疮和皴裂

寒潮来袭气温骤降，长时间从事户外活动的人群手上容易长出冻疮或出现皴裂支招：

做好保暖，外出时戴好手套

长时间户外工作后，如果手已经冷了，不要急着泡热水

如果已经生了冻疮，可涂抹一些多磺酸粘多糖乳膏进行治疗

预防心脑血管病

寒潮对心脑血管疾病的影响，主要是脑出血和急性心肌梗死由于寒冷的刺激，血管收缩，动脉平均压力升高，心肌需氧指数也相应增高，心肌缺氧现象加重

支招：

高血压、冠心病患者都要注意坚持服药，切不可自行随意停药

注意保暖，尤其要注意头部、背部、胸部和腿部的保暖

注意清淡饮食，多喝水

预防胃肠功能紊乱

冷空气的刺激下，胃肠道易痉挛、疼痛、功能失调表现有腹痛、腹泻、呕吐、排便异常等

支招：

注意防寒保暖保持室内空气清新

注意生活规律，保证睡眠充足

注意个人卫生和个人防护，要勤洗手、勤漱口

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