感光食物真的会让人变黑吗 常见的感光食物有哪些

时间:2021-10-30 14:28:05来源:本站整理作者:xl点击:

对于吃感光食物会变黑相信很多人听说过,有很多种说法,因此一些人也会尽量避免吃到感光食物,那么,感光食物真的会让人变黑吗?常见的感光食物有哪些?下面八宝网小编就带来介绍。

感光食物真的会让人变黑吗 常见的感光食物有哪些

感光食物真的会让人变黑吗

对于感光食物会让人变黑,网上盛传的是三种说法。

【说法一铜元素】

因为有些蔬菜当中含有铜等金属元素,这些金属元素在体内可以构成很多物质,

其中有一些可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。

如果过多摄入这些食物,那么皮肤就会容易变黑。

【真相】

蔬菜中的铜元素含量并不是特别高,在人体内的吸收率只有40%-60%,而被吸收的那一部分中,也只有一部分可以合成酪氨酸酶。

再说酪氨酸酶催化酪氨酸生成黑色素的过程需要好几个小时。而食物自从吃进去之后,还会在小肠内停留好几个小时,此时,太阳公公已经下山了,紫外线的强度也已经很弱了,让肌肤变黑也就无从说起。

【说法二叶绿素】

富含叶绿素高的蔬菜也被称为感光食物,是因为绿叶菜中的叶绿素是一种光敏物质。它是植物进行光合作用的核心物质。叶绿素能够吸收光能,促进很多化学反应的发生,包括氧化反应。

因此就有人觉得在夏天,紫外线强烈的时候,如果多吃绿色蔬菜,可以加速体内的氧化反应,进而会促进皮肤晒黑长斑。

【真相】

其实,和铜元素一样,叶绿素在体内的吸收率也很低,

摄入后95%会从大肠排出体外,进入人体的那一小部分叶绿素主要分布在肝脏、淋巴结和脾脏中,进入到皮肤中的叶绿素简直少的可怜,能有多少会参与反应呢?

再说了,人体受到紫外线的照射,也不是人体内的所有物质都能受到紫外线的影响。

皮肤也不是一层透明薄膜,否则岂不是吃点绿叶蔬菜,人就变成绿巨人了?

【说法三维生素C】

经常听到有人说,柠檬水不能白天喝,因为柠檬中含有丰富的维C,而维C是一种感光物质,白天喝了柠檬水,皮肤会长斑变黑。

感光食物真的会让人变黑吗 常见的感光食物有哪些

【真相】

其实这个说法仅仅是针对皮肤对光敏感的人,而且主要还是说外用柠檬精油的时候,并且说的也不是柠檬精油中的维C,而是另一种成分(下面会细说这种成分)。

暂时没有证据证明白天喝柠檬水会让健康人皮肤变黑长斑。

再说了,如果维C真的是感光物质能让人皮肤长斑变黑,那么所有蔬菜水果中都含有维C,那岂不是人们白天都不能吃啦?

虽然吃这些所谓的感光食物一般不会让健康人晒黑长斑,但是确实有人会因为吃了某些食物对日光产生过敏反应。

具有过敏性体质的人中,有些人即使摄入很少量的光敏性物质,也会发生皮肤上的剧烈反应。

裸露在外的皮肤会出现红、肿、痛、起疹子等皮炎症状,继而发生日光性皮炎。

常见的感光食物有哪些

在自然中存在着很多的光敏性物质,一些食物中就含有这些对光敏感的物质,在理想状态下,这些食物被人体消化吸收后,光敏性物质会附于人体的上层皮肤,使人们在接触阳光时,更容易被晒黑甚至晒伤,因此被称为"感光食物"。

常见的感光蔬菜包括芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、菠菜、白萝卜、茄子等;常见的感光水果有柠檬、橘子、木瓜、无花果;而乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类都属于比较感光的肉类。

以感光蔬菜为例,《中国居民膳食指南》给出的普通成年人每天应吃的新鲜蔬菜的量为500克,但多数人每日吃到的蔬菜都不足这个量。所以,其中含有的光敏感物质的摄入量就更少了。

而且,光敏感物质进入人体后,会经过消化和吸收分解,抵达人体皮下组织的感光物质微乎其微,所以大可不必担心吃蔬菜会让皮肤变黑,也别把这当成不吃蔬菜的借口哦。

感光食物真的会让人变黑吗 常见的感光食物有哪些

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