高温天做什么会增加猝死风险 夏季如何预防运动性猝死

夏季高温天运动要合理，不要过度运动，剧烈运动会给心脏带来负荷，要警惕预防运动性猝死，高温天做什么会增加猝死风险？下面八宝网小编就带来介绍。

高温天做什么会增加猝死风险

一切有可能增加心脏负荷的行为，都会明显增加猝死风险。

其中，最主要的就是剧烈运动。运动时，肌肉组织的需氧量增加，为满足这部分增加的需求，心率相应加快，心排出量增高，从而心脏做功增加，心肌耗氧量也随之增加，心脏负荷增加。因此，运动越剧烈，心脏负荷越大。

还有，高温本身就是猝死的诱发因素，应当尽量避免在高温条件下进行剧烈运动。如果实在避免不了，那应该注意补充水和电解质，少量多次补充常温的淡盐水，最好不要喝冰水，同时注意通风，尽量降低体感温度。

出现什么症状应警惕心脏问题?

虽说运动猝死往往突如而来，但并不意味着身体会没有征兆，因此如果在运动过程中，出现呼吸不顺畅、胸痛的症状，就说明身体已经吃不消，开始发出抗议的信号。而此时，必须快速停止运动，并适当休息，切勿不要逞能。

心脏病的常见症状一般包括胸闷、气短、心慌、胸痛、头晕等。但出现这些症状并不代表一定是心脏病。

剧烈运动、过度劳累时也会出现上述症状，但一般持续时间不长，并且通过一定时间的休息后可以得到很快缓解。

因此，如果你的这些症状在运动后有加重，那请一定警惕心脏问题，应尽快就医。

夏季如何预防运动性猝死

1.选择合适的夏季运动项目，如游泳、散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，主要以慢热型、强度相对不大的项目为主。

2.最好不要在烈日当空或天气比较闷热的时候运动，一般建议在早晨、傍晚气温稍微降低的时候，在室内通风比较好的地方做室内运动。

3.运动前，热身运动一定要做到位，让身体先适应运动状态，保持关节灵活，改善血液循环，这样可以有效避免一进入运动后身体无法适应的情况。

4.在运动过程中如果突然出现晕厥、胸闷、心绞痛等症状，应立刻停止运动，必要时切记要及时就医。

5.运动后不可以立刻洗澡、立刻喝冰冷水，这些都有可能增加心脏负担，引发猝死。

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