三伏天要多吃哪些水果 三伏天如何养生调理

已经7月了，马上就要入伏了，三伏天是一年中最热的时候，但也是养生的黄金期，可以多吃蔬果，那么，三伏天要多吃哪些水果？如何养生调理？下面八宝网小编就带来介绍。

三伏天要多吃哪些水果

1、早酥梨

俗话说：“夏有一梨，清凉不离”。

陕西早酥梨被誉为长在树上的“矿泉水”，它的果肉色泽如翡翠玉般水灵透彻，清甜的酥梨香气即使隔了老远都能闻得到。

削皮后的果肉鲜嫩无渣，清脆爽口，脆甜解渴，吭哧吭哧，一颗下肚，一身清爽舒畅，补水能力超强!

吃完整个梨子，口留余香，超级满足!老人和小孩也可放心食用哦!

早酥梨不仅清脆香甜，营养价值也很高，含多种人体需要的氨基酸、维生素、矿物质，被称为梨中极品，还是盛夏人们解暑的理想果品。

2、小台芒

小台农芒果含有高达3.8%的维生素A，这一含量比杏子的维生素A含量要高出1倍之多。这是其他诸多热带水果所无法媲美的。

3、柠檬

柠檬富含维生素E、维生素P、维生素C，和柠檬烯、镁、钾、钠、磷等大量人体所必须的微量元素，爱美的女孩们千万别错过啦!

柠檬中富含的维生素C比大部分水果都要多，而且柠檬还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸，柠檬酸等营养成分，具有很强的抗氧化效果。

切几片柠檬放进水杯，如果怕酸，加一勺蜂蜜，酸甜可口的柠檬水就大功告成了，一口下去通体舒畅，让你从此爱上喝水。

4、水蜜桃

水蜜桃相比油桃，不仅个大、皮薄、果肉饱满汁水足，而且味道和口感比油桃要好很多。

水蜜桃除了好吃颜值高之外，它还含有丰富的营养物质，素有“果中皇后”的美誉。

其中蛋白质含量十分丰富，比苹果和葡萄高1倍，铁的含量比苹果高3倍。

三伏天如何养生调理

看个人的身体情况。

1、三伏天是全年中温度最高的一段时期，此时身体中的水分流失较快，尤其是经常在外面工作的人群，对于这样情况，就需要多饮水、多吃时令蔬菜和水果，为身体补充水分和营养素。

2、若有冬季常见疾病和一些慢性疾病，在三伏天的时候可以做三伏贴、泡脚、汗蒸、艾灸等进行身体的调养和养护。

3、若是平时喜欢熬夜或者喜欢无节制吃宵夜、吃冷饮的话，需要控制一下，避免出现三伏天暴饮暴食的情况，三伏天天气较为燥热，如果此时不注意身体养护，对身体会有较大的损伤。

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