冬泳后为什么不能马上洗热水澡 冬泳后身体怎么快速回暖

生活中有很多冬泳爱好者，冬泳要根据自己个人的实际情况，不要逞强，冬泳后是不建议立即洗热水澡的，那么，这是为什么？冬泳后身体怎么快速回暖？下面八宝网小编就带来介绍。

冬泳后为什么不能马上洗热水澡

1.冬泳时水温比较的低，冬泳完之后全身的机理毛孔都处在紧闭的状态，这时候如果立马洗热水澡的话，皮肤受热之后毛孔就会由外向内打开，这样寒气很容易入体，就大大增加的感冒的几率。

2.冬泳完之后立马洗热水澡会导致体表的血管从收缩状态快速扩张，这样有可能会使其他器官出现短暂性的缺血，从而容易出现头晕等不适症状。

3.冬泳完之后立马洗澡的话，机体就能快速的从内部获得热量，从而能使体温快速的恢复，机体代谢速度就会减慢，从而失去冬泳的意义。

冬泳后身体怎么快速回暖

1.穿衣服

冬泳完之后首先要用干毛巾将身上的水分擦干，避免水分在蒸发的过程中带走身体热量。然后再穿上衣服，这样能防止空气对流使得体内的热量继续流失，这样能起到一定的保暖效果。

2.适量运动

冬泳完穿上衣服之后还可以适当的在室内进行慢跑、原地跳跃、快走等运动，这样也能叫快速的帮机体恢复热量。

3.进食补充热量

冬泳完之后还可以靠进食来为机体补充热量，可以适量的喝一些糖水或者是温盐水，另外还可能吃一点水果、牛奶、面包等食物来给机体补充能量，这样也能帮助机体恢复。

一个安全、适度、有效、科学冬泳的处方应该是：

1、每年冬泳前，进行一次身体检查，做到知己知彼，心中有数。

2、冬泳到底游多长时间为宜呢?在北方数九寒天的情况下最多不超过2 分钟的前提下，要因人制宜，量力而行，针对自己的身体状况、天气、水温的变化，自己感觉适宜为度。

3、常年坚持，持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，做到长流水，不断线。

4、尊重科学，实事求是，切忌蛮干，不能盲目的过分自信，不能和当年比，不能争强好胜，不能心血来潮，要自觉地约束自己，以确保安全。

5、时时注意自己身体的变化，特别是潜在性疾患和危险因素尽早引起警惕。

患病或身体不适期间应立即停止冬泳，即便是轻微的感冒也同样。当然，有严重疾病的人不适宜冬泳。

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