减肥的人八点后吃水果会胖吗 哪些水果适合减肥期间吃

减分毫无疑问是女孩子日常保持身材的方式。选择减肥的人通常为了避免摄入更多热量晚上不吃晚饭或者用水果替代。但是部分水果热量和甜份是比较高的，晚上也不适宜吃太多水果。减肥的人八点后吃水果会胖吗 哪些水果适合减肥期间吃。八宝网带来相关介绍。

减肥的人八点后吃水果会胖吗

适量吃一些低热量的水果不会胖。大部分的水果热量都比较低，尤其是像圣女果、水果黄瓜、水果胡萝卜、柚子、梨子、橙子、橘子、草莓等水果的热量，每100克都不超过50大卡，在八点后饿了吃些水果饱腹是非常正确的选择，既能提供一定的饱腹感，而且适量吃完全不用担心长胖，加上水果容易消化代谢，也不会加重肠胃负担，影响到睡眠质量。

但要注意

1、晚上八点后吃水果不能过量，以一拳头大小的量，约50-100克左右为宜。

2、尽量吃一些低热量、水分多、糖分不高的水果，不要吃榴莲、枣子、龙眼、牛油果。

正确吃水果的“姿势”

正确吃水果的“姿势”，坐着吃?躺着吃?站着吃?想多了!应该这样吃

水果应该吃多少

水果富含大量的维生素和酚类营养素，而果糖又可能会导致脂肪的堆积。所以我们每天吃水果的量就应该有所控制，根据《中国居民膳食指南(2016)》建议每人每天应该摄入200-350g的新鲜水果。

适合吃水果的时间

在对的时间才能遇到对的人，那在对的时间当然也要吃对的水果啦。

早上刚起床时，我们适合吃一些温和无刺激的水果，比如草莓，苹果，梨，葡萄等。早上吃这些水果可以让我们肠胃加快蠕动，不仅可以帮我们润肠通便，还有助于我们消化吸收营养。另外早餐吃西柚可以起到提神的功效，让你在一上午的工作中都能保持清醒。

午餐前空腹可以吃一些红枣和桃子，吸收维生素C效果更棒。另外，午餐前建议不要吃橘子这样的水果。因为橘子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，影响我们的肠胃。

哪些水果适合减肥期间吃

苹果。

苹果可以帮助我们减肥这是很多人的说法，而且已经成为了人们日常所认为的一种减肥水果。苹果为什么能够帮助我们减肥呢?其一，苹果的热量非常的低，但是它的营养成分却非常的丰富。其二，苹果里面含有一种物质可以增强我们身体的新陈代谢功能。但是有很多女性朋友喜欢空腹吃苹果，甚至有时候中午或者是晚餐的时候不吃饭就这一个苹果，其实这样的做法对于我们的身体健康来说是非常的有害，在我们日常生活中水果并不能取代我们正餐的作用

菠萝的减肥作用主要是靠的菠萝蛋白酶，这种酶能够帮助分解蛋白质，并帮助溶解肠道中多余的脂肪等，这样就能够减少人体对于脂肪的吸收作用并促进蛋白质的消化。

梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。

柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。