张文宏建议孩子吃哪2样东西 早餐喝牛奶的好处

疫情期间张文宏教授建议孩子早餐吃2样东西，不吃就不上学，注重孩子的早餐饮食结构，提高身体的抵抗力，张文宏建议孩子吃哪2样东西？八宝网带来张文宏建议孩子吃哪2样东西 早餐喝牛奶的好处。

张文宏建议孩子吃哪2样东西？

牛奶+鸡蛋

张文宏说：“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。

绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。

我跟你们讲，现在中国的孩子早上只能吃它们是鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了不上学。”

张文宏为什么建议孩子吃2样东西!

1.张文宏教授说，实际上最有效的药物，就是自身的免疫力，多吃牛奶和鸡蛋这两种食物，充足的睡眠，可以提高自身的免疫力，再加上宅家里不出门不瞎混，就是最好的预防。

2.牛奶是我们日常生活中的天然饮品，牛奶含有丰富的蛋白质和钙、铁、磷等各种矿物质，而且钙磷比例非常合适，更利于钙的吸收，常喝牛奶能够提高抵抗力。成人每天早餐或晚上喝一杯牛奶，有益于身体健康，晚上喝还有助于睡眠。

需要注意的是，不要空腹喝牛奶，可搭配一些面食如馒头、面包、包子之类的同时吃，这样更利于牛奶的吸收，可使牛奶充分发挥它的营养价值。

早餐喝牛奶的好处

补钙，且容易被吸收

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。孩子长高，必须有钙、维生素D等的协同作用，促进骨骼的充分生长。

虽然芝麻、虾皮中的钙含量更丰富，但是要说到被人体吸收，牛奶堪称“人体钙的最佳来源”。牛奶中的钙、磷比例非常适当，有利于钙被人体吸收。

补充优质蛋白

牛奶里的蛋白质被称为“优质蛋白”，各种氮基酸的比例恰当，与人体蛋白质构造相似，容易被人体吸收利用。

而蛋白质是生命的物质基础，人体的毛发、皮肤、肌肉、大脑、骨骼等重要组成部分，都含有大量的蛋白质，新陈代谢也需要蛋白质的参与。因此，补充蛋白质对生长发育期的孩子尤为重要!

有利眼部健康

牛奶中含有维生素A，而维生素A又称视黄醇，是构成视网膜感光物质的重要营养素。如果维生素A缺乏，眼睛的感光性能会变差，甚至出现夜盲症。

此外，牛奶富含B族维生素。B族维生素对孩子的眼部发育十分重要，具有保护眼角膜的作用。

当缺乏B族维生素的时候，容易发生眼部的神经病变，导致视力模糊、怕光流泪甚至眼部炎症等问题。

促进智力发育

牛奶中含有丰富的脂类，如磷脂、固醇类以及丰富的不饱和脂肪酸。这些脂类是构成脑细胞和神经组织的重要物质，能够帮助细胞传递各种神经信号，有利于孩子的智力发育。

此外，牛奶中的乳糖、维生素、微量元素等，为脑组织提供必要的物质基础，并为大脑活动提供能量，有益孩子的智力发育。

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