国庆后第一天上班的状态 国庆后你是怎么上班的

时间:2019-10-08 14:05:05来源:本站整理作者:fy点击:

国庆后的很多人都在期待着新的假期:元旦,无心上班,只想给祖国过个农历的生日,整个人的状态也很低迷,还没从假期中回过神,八宝网带来国庆后第一天上班的状态。

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国庆后第一天上班的状态

网友热评:

1、原来不止我一个人这样,今天心情真的超差,莫名的难过那种

2、一想到今天上班,昨晚都没休息好

3、祖国妈妈再来一次阴历生日行不

4、我觉得七天完全不够表达我对祖国的爱

5、上班第一天的状态;我是谁 我在哪 我要干什么,我的心还在遨游祖国的大好河山。

6、自己当老板的人,天天在上班。。。

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生理:久坐导致办公室综合征

一上班就不舒服。

Boss们,这种描述,不一定是员工消极怠工的托词,可能是他们真的不舒服。

这是办公室综合征的临床表现——头晕、头痛、目眩、乏力、心情烦躁;视神经方面有视网模糊、眼睛发黄发涩等症状;再严重一点的情况,会发生一些胃肠道反应,出现食欲不振甚至呕吐的情况,上班真能叫人上到吐。

浙江中医药大学附属第三医院主任医师吕立江告诉钱报记者,从生理机制上讲,办公室一族常因久坐,头部处于前屈位,会使颈部血管受压后发生缺血、缺氧,产生头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退的症状。

人的椎动脉周围有大量交感神经节后纤维,所以容易导致心慌、心悸、心律紊乱,胃肠功能减退等情况,这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合征的典型症状,这就是办公室职业病中最为常见的综合征,在长假之后,这种症状会更加明显。

不过医生说,大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻,而且仅是暂时性的——有的患者离开办公室回到家里,症状就消失了。

心理:莫让压力山一样大起来

当然,更麻烦的,是因为人不舒服造成工作效率低下,继而压力倍增,工作受挫这样一个恶性循环。

我们展开说一说关于压力的新研究。

不久前,《循环:心血管质量和结果》(《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》)上发表了一项研究,由爱丁堡大学的Caroline A. Jackson博士带领团队完成,研究根据22万人4.7年的随访发现:

中风和心梗发作的绝对风险确实与心理压力相关,随着压力的增长,疾病发作的绝对风险会逐渐升高。而且,在这方面的风险,男性要比女性更高。

这项研究纳入了221677名45岁以上的志愿者,其中男性102039名,平均年龄为62岁;女性119638名,平均年龄60岁。这些被调查者此前从没有过心肌梗塞或中风发作。

通过10项凯斯勒心理痛苦量表(K10)的结果,研究者把参与者分成了三组,分别是压力低、压力中等和压力高/超高。

团队进行了好几组涉及不同因素的调查:

第一组只考虑了年龄;第二组在第一组的基础上增加了社会人口因素,比如收入、教育水平等因素;第三组在第二组基础上增加了一些与疾病相关的生活习惯因素,比如吸烟、饮酒、BMI、吃蔬菜等;第四组则是在第三组的基础上又继续增加了既往病史和家庭病史。

其中,第二组的结果表明:

与低压人群相比,45-79岁的中年男性,只要感到中等的心理压力,心肌梗死的风险就会增加28%,如果真的觉得“压力山大”,风险便会飙升至60%。

对女性来说数据也是相似的,不过女性组中中等压力的相对风险没有显著性差异,或许女性对心理压力抗性更强一些吧。

在中风方面也是一样,第二组模型分析结果显示:中等心理压力的男性中风风险升高14%,超高压力男性则升高至37%;中等心理压力女性风险升高31%,高压女性升高至81%!

研究者不断地增加调整因素之后,风险数值有所下降,不过还是可以看出,心理压力和疾病风险绝对存在联系。在最终的全面调整模型中,与心理压力较小的人群相比,高压的中年男女心梗风险分别增加30%和18%,中风风险则分别增加了24%和44%。

改善:喝水,尿遁

改善节后综合征,有许多常规的套路:保证充足的睡眠、多运动、开怀大笑——正确的道路,现代人做起来有难度。

我们说一个能够在办公室就解决的方案,非常好操作:

2012年,英国的学术刊物《British Psychological Society》(《英国心理学会》)上刊登了一项研究:

东伦敦大学的Chris Pawson团队,以及威斯敏斯特大学的Mark Gardner对447名本科生进行调查表明:带水进考场的学生,要比不带水的学生在考试中表现得更好。

这项研究的结果推广开来,也可以理解成,喝水,会对成年人的工作表现有很积极的促进作用。

在《Psychology Today》(《今日心理学杂志》)上,科普作家Linda Wasmer Andrews分析了原因:

“大脑得到保湿,认知能力加强。”Andrews解释说,水是人体含量最高的组成成分,也是最重要的成分之一,它能够吸收代谢热、维持血容量、承担运输养料及代谢废物的作用。所以它可能直接或间接地帮助学生在考试中表现更好。

科学家认为,水分对每个细胞、组织、器官和机体都非常重要,大脑更是这样。而对成年人的研究证明,只要丧失仅仅占体重1%的水分,就会使注意力和警戒性下降。

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