维生素C可以预防感冒吗 维生素服用过量有什么危害

对于维生素C能预防感冒的问题，很多家长都深信不疑，其实在维生素C本身功能里是没有预防感冒的，而且长期服用维生素C对人体的伤害也很大的，那么，维生素c能预防感冒吗？下面八宝网小编就来说说。

维生素C能预防感冒吗

维生素C的功能中，没有预防感冒这一选项。

维生素C又名抗坏血酸，医生在临床中常用来治疗因维生素C缺乏引起的疾病。

一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量300~500g，水果200~350g。

引起感冒的原因，并不一定是因为维生素C，现代医学认为感冒的原因大多是病毒感染引起的。

目前国际上的态度，也不支持维生素C具有防治感冒的作用：

非营利组织——科克伦国际协作组织的研究人员对30多项共1.1万人参与的研究进行了统计和分析，得出结论：

对普通人来说，服用维生素C防治感冒没有任何效果，为了防治感冒而服用大量维生素C完全没必要。

美国食品药品管理局FDA也指出：

尚无科学证据，而且没有重要的研究可以表明维生素C具有防治感冒的作用。

维生素C服用过量的危害

1、免疫力下降

如果服用维生素C过量，会使体内的维生素含量反而减少。这是因为大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和排泄。如果一旦不吃了，容易出现停药反应，比如牙龈肿胀出血、松动等。有相关的研究显示，大量的补充维生素C会降低体内白细胞的吞噬能力，导致免疫力降低。人体免疫力降低了，比较容易被疾病入侵。所以，还是不要补太多比较好。

2、肾结石

每日口服维生素C超过4克，容易使人发生尿路草酸钙结石和肾结石。严重的情况下会出现血尿和肾绞痛。维生素C进入人体之后，一般会经过肝脏代谢，产生草酸。如果本身不需要补充，却补充了很多维生素C，体内草酸可能会超标，容易形成结石，对身体健康不利。正常情况下，我们是不需要额外补充维生素C的，自己不要随意补太多。

3、腹部绞痛和腹泻

维生素C对身体有很多益处，所以很多人平时会经常服用药物来补充，这样时间长了，补得太多，是会影响消化系统的，会影响肠胃健康。长时间服用药物补维生素C，这样容易使胃酸变多，时间久了，易引发一些肠胃疾病，对身体反而不好。大剂量的维生素C可以导致肠道的蠕动加强，而引起腹部绞痛和腹泻。所以，在补充维生素C的时候要适量，不可太多。

4、引发血管疾病

大剂量的维生素C可以导致血栓的形成，如果有心血管病史，更容易发生中风。

5、不利于生殖发育

大剂量的维生素C可以降低妇女的生育力，影响胚胎的发育。生长期的儿童，会增加日后患骨病的危险。

维生素C有哪些作用

可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。

能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。

能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。

能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙，所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益。

很多食物中都含有维生素C，因此维生素缺乏症很少见。但如果宝宝的饮食不均衡，食物中缺乏维生素C，就可能引发婴儿坏血病，这种疾病的症状是关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等。

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