孩子贪吃零食怎么办 孩子在长身体的时候吃多少零食比较好

孩子在生活中肯定是喜欢吃零食多过主食的，糖果甜甜的，薯片香脆可口，甚至是蛋糕这种东西有的时候大人看到了都完全没有抵抗力的。不过孩子的胃口很小，有的时候零食一吃多就会没有胃口吃饭了，而孩子又在长身体的时候，怎么让孩子吃零食比较好呢，八宝网小编为大家带来监督孩子吃零食的方法。

1、吃零食要建立规则

为宝宝好也不是不让宝宝吃零食，但这个吃零食的时间一定要控制好，告诉孩子零食是不可以代替正餐的，像有很多孩子到了吃饭的时间，他就去开零食了，零食吃光了，饭就吃了两口。这对孩子的成长肯定是不利的。

所以孩子吃零食的时间一定要和正餐有一定的间隔，比如说在早上十点左右或则下午三点左右，这时候里孩子吃饭还有一段时间，不会太影响孩子的食欲，又能满足孩子吃零食的心愿。

2、选择对的零食

现在市场上各种五花八门的零食都有，孩子可能就看中好看奇特的或则好吃的，里面有很多都是我们说的垃圾食品，所以宝妈宝爸们对于孩子零食的挑选一定要注意食品安全和健康，像碳酸饮料、膨化食品等不是不可以给孩子吃但是一定要说少吃。

宝妈们为孩子买零食可以选择宝们爱吃的水果、奶制品、坚果之类的吃的。对于像蛋糕、饼干等这种很容易就能吃饱的零食宝妈最好选择在孩子吃完饭后给孩子吃，每周可以个孩子设立一两次下午茶时间，确保孩子是正常用餐后再享受美味的!

选择零食还要注意零食的添加成分，不能大意的选到有防腐剂，食物的生产日期一定要注意，还有食品的成分，高脂肪、多糖的零食要少买，否则吃胖了，对宝宝可不好哦!

3、控制零食量

孩子越小能吃东西的量就越有限，又要吃饭，这能吃多少的零食就显得尤为重要了。

专家建议：3岁以下宝宝一天最好有三次零食;3~8岁宝宝要加两次零食;9岁以上一天也最好有一次哦。当然宝宝比较小吃的量相对就要少一些，以免消化不良。

4、方法得当

宝妈为了让孩子少吃零食肯定少不了几个藏零食的秘密基地了，“眼不见为净”宝宝们的自控能力差，所以宝妈最好只放一点零食在外面，并告诉宝宝这些吃完就没有了。让他知道自己能的到零食的同时可以不用馋的到处去找。

同时宝妈们可不能用零食来利诱宝宝完成一件事和打发孩子，不能自己忙就让孩子拿东西吃来买个清静或则孩子不吃饭了，你就说吃完这些就给你吃什么东西，这会让宝宝的重点偏移，吃饭做事成了任务，零食才是终极目标，养成孩子这样的习惯可就不不好了。

5、吃好正餐

俗话说得好“堵不如疏”宝妈们费尽心思的吧孩子零食藏起来，不如把孩子吃的正餐做好，多花费写心思做宝宝爱吃又营养均衡的食物，比如把食物摆成可爱的造型，让孩子爱上吃正餐，孩子对于零食的热爱就会减少了。宝妈们也可以给孩子准备个种营养的果蔬、谷物、蛋白质食品，让宝宝在好吃健康吃中茁壮成长!

小编的话

宝妈们让宝宝吃零食一定要注意宝宝的口腔健康，养成早晚都刷牙的好习惯。

据牙科专家介绍，科学吃零食，一是要减少每天吃零食的频次，把零食攒起来吃，减少口腔酸性环境形成的机会;二是要适量，不能影响每天营养均衡;而最重要的一步就是吃完即使清洁口腔。

很多人之所以蛀牙，并不是因为吃零食，而是因为吃完零食后如果没有把食物的残渣清掉，口腔里的细菌会分解这些残渣，口腔就会一直处于酸性环境。口腔的酸性环境会导致牙齿脱矿，再加上一定的时间，久而久之就变成蛀牙了。

所以保持口腔清洁就是我们拥有一口健康好牙的重中之重了，宝妈和宝贝们一定要记住了。