孕妇补钙喝什么牛奶好 牛奶好还是酸奶好

时间:2018-10-17 16:42:04来源:本站整理作者:fangyu点击:

孕妇补钙喝牛奶和酸奶一直是争议比较大的问题,全脂奶,脱脂奶会有不同的效果,有效补钙有助于胎儿发育,那么孕妇补钙喝什么牛奶好?下面八宝网小编带来介绍。

孕妇补钙喝什么牛奶好    牛奶好还是酸奶好

孕妇补钙喝什么牛奶好?

全脂奶的脂肪含量一般在3%左右,而脱脂奶的脂肪含量在0.5%左右。

乳脂中含有脂溶性维生素D,而维生素D会更好地促进牛奶中钙的吸收。全脂牛奶无疑是钙的良好来源。

因此,如果没有什么特殊情况,还是喝全脂奶比较好,尤其是健康的成人、青少年和小孩,既经济实惠又营养丰富;如果有乳糖不耐的情况,可以选择喝酸奶。

不过担心太胖的妈妈,也可以选择脱脂奶

总的来说,优质的盒装牛奶营养价值略优于优质奶粉;

巴氏杀菌的盒装牛奶(屋顶装),在营养和口感上,也略胜优质奶粉冲调还原后的牛奶一筹。

孕妇补钙喝什么牛奶好    牛奶好还是酸奶好

牛奶好还是酸奶好?

1.喝牛奶补钙最好兼顾铁。孕妇是特殊人群,由于需要将营养供应给胎儿,在孕中期和孕晚期(前期需要量不大)需要的营养素都会比平时多较多,其中比较明显也是容易缺的就是铁和钙。为什么在这里谈钙,我要说说铁呢?因为牛奶是弱碱性的物质,是会影响铁的吸收的。同样,孕妇在补充铁剂时,医生以及药品说明书里也是建议同水果或者VC同服,有助于吸收。生活中,大家可能也有遇到过,牛奶和酸一点的水果一起吃,结果肠胃不舒服的事~所以,喝牛奶补钙最好兼顾铁,做到钙铁同补,让孕妇不易缺钙不易贫血,生出抵抗力强的宝宝。现在有一些孕妇配方奶,添加乳特蛋白,我认为是不错的选择。

2.低糖。怀孕到四五个月开始,就会有孕妇开始体重增加很快(尤其是没有控制饮食的),血糖升高无法控制,以至于得了妊娠糖尿病。在24~28周产检时,医院也会做糖耐量的测试。要注意控制含糖食物、高淀粉食物、高糖水果的摄入。

3.如果是吃配方粉的话,可以选择含益生菌的奶粉。孕妇特别容易便秘,尤其是到孕晚期,胎儿变大,挤压肠道,更容易便秘,添加益生菌,可以帮助我们消化和吸收牛奶。比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、LGG(鼠李糖乳杆菌GG株)等。LGG可能还有可以帮助预防过敏的作用。

4.酸奶。目前,超市里在卖的多数酸奶为了更利于市场接受,普遍放了比较多的糖,还有其他香精、胶类、防腐剂等食品添加剂。尽量选择含糖少的酸奶,在12.5g/100g以内。

以上就是孕妇补钙喝什么牛奶好,牛奶好还是酸奶好,请大家继续关注。

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