蚂蚁庄园4月19日答案：八段锦是我国一种传统的

八段锦是从古代流传下来的一套功法，主要的功效就是强生健体，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”那么八段锦是我国一种传统的什么呢？下面八宝网小编带来：蚂蚁庄园4月19日答案。

八段锦是我国一种传统的

正确答案：健身功法。

解析：八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

八段锦每天做几次最好

八段锦属温和的健身气功，建议每天练习至少一次，如果时间充裕，可以多练勤练。练八段锦需要配合呼吸吐纳，一般建议在早上6-7点的时候最好，这个时候阳气升腾，容易扶助。但关键是在练功过程中的体悟和认识，注意倾听身体的反应，感知每一时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易进阶。

练的一般的人，就是在做体操，没有大效果，也有小效果;练的进阶了，就是一个拳匠，虽然打的好看，但不知所以然;练的升华了，就是活神仙，妙处不可尽言。大道至简，从最简单的入手，打上三遍再看看。

在进行晨练的时侯，也是要注意做好一些预备式的，也就是用舌将上鄂顶住，然后再用鼻子进行呼吸36次，这样一来，也是可以将肺里的浊气呼出的。 但对于一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，一般来说，9点前后进行练习是比较好的。

八段锦不适合什么人

1、过于体虚者

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

2、身患脊神经病症者

假如诊断是身患脊神经病症的人群，如脊髓压迫症、颈髓损伤者，也不宜练八段锦。这一类患者的医治和康复治疗都必须在医师的具体指导下开展的，如果有练八段锦的意愿，能够 在找医生咨询后，由医师来决策锻炼的時间和方式 。

3、比较严重心、脑、肺疾病病人

尽管八段锦的姿势简单易学，可是一整套出来也会出现浑身发热、流汗的觉得，好像干了强烈的健身运动一样，因而身患比较严重心、脑、肺疾病的人群不是适合练八段锦的，以防引起病症。

可是症状比较轻的人群，是能够 在找医生咨询后开展训练八段锦的。

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