8岁宝宝春季这样吃满足钙的需要量 8岁孩子补钙食谱有哪些

春季是孩子生长发育的最佳时期，家长要给予重视，在这时候更应该为孩子补充钙元素，才能够让孩子更好的成长。那么8岁宝宝该怎样吃才能满足钙的需要量？8岁孩子补钙食谱有哪些？下面八宝网小编带来介绍。

8岁宝宝春季这样吃满足钙的需要量

8岁孩子每天若能保证2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶(或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸奶) ，加上均衡健康饮食和充足有日照的活动，就能满足本阶段的钙需要量。

并且孩子到了8岁之后，可以多喝一些排骨汤，多吃一些鱼肉，喝一些牛奶，也可以吃一些碳酸钙来补充钙吃的，但是一定要在医生的指示下来服用，千万不要盲目的给孩子补充哦。

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

除了通过吃达到补钙的目的之外，通过晒太阳，获取紫外线的照射，也可以获得足够的维生素D，春天正是阳光明媚的时刻，不妨带孩子多晒晒太阳吧。

8岁孩子补钙食谱有哪些

黄芪猪肝汤

猪肝中含有蛋白质和矿物质钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种矿物质元素，配以黄芪等辅料煮汤，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对宝宝骨骼发育非常有好处，做好也不算太复杂，妈妈们很容易就能学会。

具体做法是先将猪肝用清水反复洗净，再用清水浸泡5分钟，后切成片状待用，然后把猪腿骨用清水洗净切大块待用，最后连同黄芪、五味子一起放进锅内，加适量清水，大火煮沸后改中火煮1小时，注意此时可以将汤渣用纱布过滤掉，最后放入切好的猪肝片，等猪肝煮熟以后调味就可以吃了。

猪骨菠菜汤

食谱原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制作方法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

健康提示：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

荷香西米排骨

食谱原料：

猪肋排300克，西米50克，荷叶1张，花生酱30克，料酒15毫升，食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。

制作方法：

1、将排骨洗净，剁成块，用沸水焯一下捞起，冲净血水;西米用清水洗净。

2、排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀，腌渍入味，裹匀西米。

3、将荷叶铺在蒸笼内，放入西米排骨，以大火蒸40分钟即成。

健康提示：

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。

玉米面糊饼

材料：玉米面80克、面粉40克、韭菜100克、鸡蛋2个、虾皮、芝麻油适量。

做法：

1、将玉米面与面粉混合均匀，倒入适量的热水，用筷子搅拌至半湿无干粉状;

2、虾皮洗净沥干;热锅放油，下入虾皮用小火将其炒香后舀出待用;韭菜洗净沥干切成小段;

3、鸡蛋磕入碗中，加入韭菜与炒好的虾皮，再加入适量的盐与芝麻油，拌匀成馅;

4、平底锅内放入少许油，将调好的玉米面倒入锅内，用手将其抹平并压紧实，再将馅料倒在面饼上，用勺子将其抹平;

5、盖上锅盖，中火烙两分钟后转小火煨三分钟左右至熟后即可出锅。

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