每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响 如何健康地喝咖啡

时间:2021-03-04 16:16:12来源:本站整理作者:xl点击:

现在很多人都喜欢来一杯咖啡提升洗脑,其实健康正确喝咖啡对健康还是有很多好处的,每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响?下面八宝网小编就来说说

每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响 如何健康地喝咖啡

每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响

国内外多项研究证实,咖啡不仅不会伤身,对健康还有很多好处。 当然前提是你得喝无添加的纯咖啡~ 纯咖啡的热量很低,还有非常多的营养物质,适量饮用完全对身体有保健作用!

1.降低癌症风险

每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。

2. 保护心血管

韩国科研人员通过试验发现,每天喝3-5杯(每杯约200ml)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。日本也有研究表明,每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。

3. 增强记忆力

适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处,能够有效防止认知能力下降。

4. 预防糖尿病

美国哈佛大学曾针对12.6万人进行研究显示,常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。

5. 降低脂肪肝的风险

美国哈佛大学还发现,喝咖啡还可降低患脂肪肝的风险,使自杀风险降低50%,同时促进消化、预防便秘等……

6. 有助于长寿

美国某医药大学发表的学术论文显示,坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。而我国的海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡,这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯!

友情提示

需要额外注意的是,服用咖啡时,高糖的摄入是非常不可取的,可能提高高血压、糖尿病的风险,副作用与高脂高糖饮食类似。

每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响 如何健康地喝咖啡

如何健康地喝咖啡

1、最佳冲泡比例:1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水(纯咖啡粉)

不加or少加糖、牛奶、奶油,不添加奶精,不搭配高脂零食。

2、最佳时间:上午9:30~11:30

咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应,

在这段时间内达到最优状态。

3、最好不要早上空腹喝咖啡

咖啡中含有较多的咖啡因,会刺激胃酸分泌,增加胃酸浓度。

4、每天不宜喝太多

大量饮用会造成体内代谢速度加快,

加速B族维生素消耗,更容易感到疲劳,

会想喝更多咖啡,长此以往,形成恶性循环。

5、研磨得更细的咖啡豆更佳

磨得愈細、泡得愈久,溶出的咖啡因也愈多,提神醒脑较好。

总结来说,每天150ml的咖啡(美式不含糖)喝2-3杯(分不同时段),

对于大多数人而言不但不会造成健康问题,而且会帮助我们预防一些疾病的发生哦

特殊人群:

孕妇要减少咖啡摄入,每天不要超过2杯!

高血压患者则要注意时间,尽量不要一早起床就喝,避免血压快速升高。

有胃病史的朋友千万不要空腹喝咖啡!同时拒绝冷饮,毕竟咖啡本身就会刺激胃酸。

每天坚持喝咖啡会对身体产生什么影响 如何健康地喝咖啡

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