深夜emo为什么容易放纵自己 晚上容易emo怎么办

夜深的时候，人的情绪总是容易被放大，也更容易emo，这个时候的人也往往会比较放纵自己，这是为什么呢？晚上容易emo怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。

深夜emo为什么容易放纵自己

你是否有这样的经历：在熬夜的时候一冲动就叫了宵夜，在8点后买了一堆不必要的东西，在深夜突然一个人emo起来开始陷入感情问题……夜晚我们的大脑好像和白天运作时有点不同。

最近发表在《Frontiers in Network Psychology》上的一篇论文提出了一个名为Mind After Midnight的假说，研究者们认为当我们在夜晚保持清醒时，大脑会出现和白天不同的神经生理变化，这些变化可以使人们更有可能消极地看待世界、从事有害的行为并在没有充分考虑后果的情况下做出冲动的决定。

研究者指出这与我们的昼夜节律有关，在白天，分子水平、神经元活动和反应性被调整到唤醒水平，其中包括运动活动、饮食、与我们的环境和人有意识的互动。在夜间，这些参数会根据通常的睡眠行为进行调整。因此，如果我们在这些时间处于清醒状态，神经生理学很容易导致行为失调，加之睡眠不足或睡眠中断，我们会在情绪、奖励处理和执行功能方面与白天都有所不同。

如积极情绪(从积极的角度看待信息的倾向)在早晨处于最高点，此时昼夜节律的影响被调整到清醒状态，而在晚上处于最低点，负面情绪在夜间最高。这种对信息的偏颇解释被传送到大脑中负责决策的部分(这些部分通常致力于控制消极情绪干扰并专注于目标导向的行为)，然而在夜间，大脑的这些部分也会受到昼夜节律的影响而发生变化，从而损害决策、功能和优先次序的确定。而身体在夜间也会自然产生更多的多巴胺，这可以改变奖励和动机系统，从而增加人们从事危险行为的可能性。

晚上容易emo怎么办

第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。

很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。

听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。

第二、转移注意力法。

把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。

或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。

狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。

第三、喝小酒。

这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。

当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！

第四、减少相关负面信息的摄入。

晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。

你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？

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