孕妇怀孕时食粮突增正常吗 孕期如何控制食量

孕妇在怀孕期间最注意的就是自己的身体，一点点的因素就会影响到肚子里孩子的健康发育。很多孕妇认为在孕期就是应该多吃一点，但是吃的太多也会有不好的影响。

孕妇食量增加的原因

整个孕期孕妈妈体重一般要增加9～15公斤，孕早期体重增加较少，到了孕中期和孕晚期体重增加较多，而，孕中期和孕晚期是胎儿生长需要营养的时期，这时候胎儿生长得比较快，需要的营养也比较多，所以孕妇的食量也就会慢慢的增大，食量要比平时约增加10～20%。另外很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好，为了多给宝宝补充营养，在怀孕期间不注意节制，食量剧增。而有些长辈为了能抱个白白胖胖的孙，总是给孕妈妈进补。其实这是不对的，孕期若不注意饮食节奏，把孩子养成了巨大儿，就会增加生产时的危险，孕妈妈也会变得“面目全非”，再想恢复到原来的身材也难了，在孕期就要注意控制食欲过盛。

孕期食量过剩的影响

妊娠期高血压疾病（包括尿蛋白增多的子痫前期）、妊娠糖尿病、剖宫产率增高、产褥感染等。流产、妊娠期变长导致的生产并发症、胎儿出生缺陷、胎儿早产等。

早产胎儿可能面临的风险

有部分数据表明，暴饮暴食孕妇生产的新生儿体重比正常孕妇生产的胎儿要重。如果你患有妊娠糖尿病，那么你多吃的那部分食物，也在其中产生一定的影响。你的胎儿从你食用或饮用的食物里获得营养。而研究表明，除了其它原因之外，暴饮暴食女性通常食用更高含量的饱和脂肪酸，这将对于母子健康均产生不利影响。孕期摄入糖份太多， 胎儿过敏性哮喘风险增加101%。除了直接对后代产生影响，最新发表于《Breast Cancer Research》的研究表明，孕期母鼠高脂饮食将会诱导第三代（隔代）罹患乳腺癌的风险。转录组数据研究表明，由于表达谱的显著差异，这种遗传给F3代的机制与F1代并不相同。

孕妇如何控制食量

进食减速

孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱，孕妈妈不妨试试。

饮食多样

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

时间灵活

除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，少吃多餐，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

走过最长的不是老公的套路，而是生孩子时候的怀孕旅程，每一天都要为孩子考虑。生活中常见的物品会不会对孩子有影响。在生活中多加注意，就可以很好的让孩子健康的发育成长。