叶酸怎么补充比较好 叶酸补充常见问题解答

时间:2019-07-29 19:35:32来源:本站整理作者:wsl点击:

叶酸的补充会给胎儿的成长有很大的帮助,但是补充叶酸应该怎么补,大多数的人都没有头绪,八宝网小编就来说说关于补充叶酸的问题吧。

叶酸补充常见问题

叶酸怎么补充比较好 叶酸补充常见问题解答

1.整个孕期都需要补充叶酸吗?

是的。

以往观点认为,叶酸服用至孕12周就可以了,但目前建议孕12周后仍应坚持每天服用0.4mg的叶酸,维持至生产,以确保在器官发育过程中有足够的叶酸盐水平。

因为,器官发育不仅在孕早期,还有孕中晚期,而这个过程均需要叶酸来满足胎儿的生长需求及胎盘和母体需要。

2.长期服用叶酸会有副作用吗?

要看具体剂量。

每天0.4~0.8mg的叶酸摄入量是人体正常所需要的,长期服用通常不会造成什么影响。

但是,叶酸补充并非多多益善。有研究显示,长期大剂量补充叶酸会阻碍孕妈妈对锌的吸收,反倒可能影响胎儿生长发育;另外,也可能使得宝宝在儿童期患呼吸道疾病及特应性疾病发生率增加。

叶酸怎么补充比较好 叶酸补充常见问题解答

3.叶酸和维生素C可不可以同服?

不建议。

维生素C可抑制叶酸的吸收,所以不建议同服。

此外,苯妥英钠、苯巴比妥、柳氮磺嘧啶、甲氨蝶呤、乙胺嘧啶等药物也会影响叶酸吸收,所以服用该类药物的孕妈妈应咨询医生叶酸的推荐补充量。

4.几块钱的叶酸和很贵的叶酸有区别吗?

没有什么区别。

叶酸不同于商品,并非贵的才是好的,只要服用的叶酸片剂量在孕妈妈建议补充的范围内就可以。

5.富含叶酸的食物有哪些?

现实生活中,叶酸盐和叶酸这两个术语经常可替换使用,实际上叶酸盐是食物中天然含有的一种水溶性B族维生素,即维生素B9,而叶酸则是叶酸盐的合成形式。

富含维生素B9的天然食物有:动物肝脏、绿叶蔬菜(比如菠菜、油菜、莴苣、西兰花等),坚果,豆类、水果(如橘子、草莓、香蕉等)蛋类和奶类。

6.男人也需要补充叶酸吗?

不推荐常规补充。

来自美国加州大学伯克利分校的Brenda Eskenazi的研究小组发现,每天摄入叶酸量高的男性,其染色体异常的精子所占比例明显低于叶酸摄入量低的男性,但截至目前,并没有最终确认叶酸对精子质量有直接影响。

所以,不建议备孕期爸爸常规补充叶酸片,但在日常饮食中,可适当多摄入一些含叶酸丰富的新鲜水果蔬菜。

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