孕妇睡眠不足有哪些危害 孕早期睡眠不足会流产吗

时间:2019-07-28 11:38:20来源:本站整理作者:zl点击:

很多女性在怀孕期间如果不重视自己的睡眠健康也会对宝宝的健康造成影响,那么孕妇睡眠不足有哪些危害 孕早期睡眠不足会流产吗。下面八宝网的小编就来介绍。

孕妇睡眠不足有哪些危害 孕早期睡眠不足会流产吗

孕早期睡眠不足会流产吗

怀孕期间,个别几天的睡眠不足,不会对孕妇与胎儿造成危害,但是有些孕妇习惯性熬夜晚睡,睡眠不足,这种情况不仅会危害孕妇身体健康,还会影响胎儿的健康发育,甚至导致胎儿流产或早产。

孕早期是胚胎期,也是胎儿器官发育期,如果孕妇长时间睡眠不足,很容易神经紧张,情绪上也比较焦躁,这些不良的情绪反应,不仅会影响胎儿的健康与智力发育,还可能导致胎儿畸形,或者是流产。同时孕妇长期熬夜,睡眠不足,很容易贫血,出现头晕目眩的情况,稍不注意摔跤受伤,也会导致胎儿流产的。

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孕期熬夜会影响宝宝健康

胎儿从28周起,就能通过宝妈的活动产生昼夜交替意识了。

如果宝妈作息不规律,爱熬夜,爱赖床,胎宝宝也会有样学样,无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”,出生后也是很难改变的,结果就会生出一个“小夜猫子”。

总之一句话:孕期熬夜,坑娘更坑娃。你还敢天天晚上追剧不等待,半夜不睡觉吗?

孕妇睡眠不足有哪些危害 孕早期睡眠不足会流产吗

睡前少喝水不要过饥过饱

尿频比较严重的准妈妈,晚上(特别是睡前)少喝水,以减少起夜的频率;孕期能量需求多,容易饿,睡前可以适当进食乳制品、全麦面包等,但不要吃太多。避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

温馨提示:因为工作晚睡的孕妈妈更要注意优质蛋白的摄入!

熬夜对体能消耗比较大,孕妇可以准备一些:腰果、核桃等干果做零食。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能很有帮助。

每周可以食用2-3次深海鱼,如:三文鱼;鲱鱼等,不仅优质蛋白含量丰富,还含有较多的omiga-3多不饱和脂肪酸,其中的DHA不仅对孕妇的脑力恢复有帮助,对胎儿大脑和视功能的发育也很有益。

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