产妇适合吃紫薯还是番薯 孕妇吃紫薯番薯有什么好处

时间:2019-05-17 15:39:31来源:本站整理作者:yj点击:

紫薯和番薯是很营养丰富的食物。很多人呢都爱吃,那么产妇吃紫薯好还是番薯更有营养呢?多吃粗粮的好处有很多。产妇吃紫薯和番薯有什么好处和营养?下面八宝网小编就来和大家说一说。

孕妇能吃紫薯吗?

产妇适合吃紫薯还是番薯 孕妇吃紫薯番薯有什么好处

孕妇能吃紫薯。

紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,孕妇适量食用是很好的。而且含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素

孕妇吃紫薯的好处

1增强机体免疫力紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。

紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。

孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

2预防孕期便秘紫薯含有柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能有效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良好食材。

3美容美肤紫薯富含更多的维生素B族,孕妇食用可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更有弹性。

吃红薯的好处有哪些?

1.减肥

红薯中的脂肪含量很低,而且吃下去会增加饱腹感,用红薯做主食能帮助减少其他食物的摄入。而且红薯还会增加排便,有助于减肥。

2.平稳血压

产妇适合吃紫薯还是番薯 孕妇吃紫薯番薯有什么好处

红薯中含有丰富的钾元素,能帮助降低中风、高血压的风险,有高血压的人群可以吃一点红薯,对于平稳血压有帮助。

3.有益心脏

红薯中含有多种成分,都能帮助预防心脑血管疾病,比如胡萝卜素、叶酸、维生素B6和维生素C等等,对于维持心脏功能、预防动脉硬化很有好处。

4.控制血糖

红薯中的糖分较低,特别是白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。有一项研究表明,2型糖尿病患者服用了白皮红薯的提取物后,胰岛素敏感性有所改善,帮助控制了血糖。

红薯和紫薯哪个更好?

针对营养价值来说,应该是紫薯略胜一筹,因为紫薯中含有红薯中没有的“花青素”,这种花青素成分具有抗衰老的作用,可以对抗自由基。而自由基又是导致人体细胞氧化损害的元凶之一。

另外红薯中的硒元素不如紫薯的多,紫薯比红薯更加能帮助人体增强免疫力,因此紫薯的抗癌效果可能也会更好,在日本的国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中还位于榜首。

红薯中含有的大多数营养物质,在紫薯中也可以找到,因此红薯的各种功效其实紫薯也都有。

但大家还是要注意,不管是紫薯还是红薯,都需要注意食用方法。比如最好不要多吃和生吃,容易不消化或者产生腹胀恶心的感觉。另外紫薯可能含有一些致敏成分,容易过敏的人要警惕了。

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