怎么在怀孕的时候避免孩子过分肥胖 怀孕孕期体重保持方法

时间:2019-03-04 18:21:49来源:本站整理作者:wsl点击:

怀孕的时候不注意的话在生出孩子之后可能孩子会过分肥胖,那么在怀孕的时候准妈妈怎么保持体重呢,八宝网小编就来说准妈妈肥胖预防吧。

肥胖的预防很关键!

怎么在怀孕的时候避免孩子过分肥胖 怀孕孕期体重保持方法

肥胖和遗传基因有一定的关系,如果父母一方有肥胖,孩子肥胖的可能性为40%,如果父母双方均肥胖,孩子肥胖可能性高达70%。

而且遗传不仅仅影响脂肪分布情况,还会影响生活方式比如饮食、体力活动、压力以及睡眠周期等方面,甚至还会持续终身甚至遗传给下一代。

预防宝宝肥胖,首先要从我们自身出发,尤其是备孕阶段,一定要保持健康的体重和良好的饮食习惯,BMI控制在18.5-23.9之间。

怎么在怀孕的时候避免孩子过分肥胖 怀孕孕期体重保持方法

孕期体重增加过多,也会增加宝宝出生时的体重。而且随着出生体重的增加,将来儿童肥胖的风险也会增加。

因此,从妈妈怀孕的时候,应严格控制体重的增长,整个孕期体重增长在11.5-16kg为宜。

宝宝出生后尽快母乳喂养,提倡前6个月纯母乳喂养。6个月后添加辅食,养成良好的进食习惯,同时继续母乳喂养至2岁或到自然离乳。

除此之外,还要限制电子产品的使用,因为有研究表明,看电视的时间越长,肥胖的风险也就越大。因此美国儿科学会建议2岁以上的孩子每天使用电子产品的时间不能超过1小时。

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