生孩子怕痛怎么办 如何缓解分娩阵痛

时间:2018-09-01 10:29:07来源:本站整理作者:zpp点击:

很多准妈妈为了孩子的健康都会选择顺产,但是选择顺产需要面临的一个问题就是:疼痛。那么今天八宝网小编就来跟大家聊聊如何缓解分娩镇痛。

生孩子怕痛怎么办 如何缓解分娩阵痛

如何正确认识产前阵痛

产前阵痛就是胎儿分娩前,子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成,孕期即将结束,子宫会开始收缩,让胎儿缓缓从子宫颈下降,藉由不断地收缩紧绷,推动胎儿。在子宫颈开两指以后,子宫收缩的频率及强度会越来越增加,也就是越来越密、越来越痛,大约3至5分钟收缩一次,每次持续30至40秒;在接近子宫口全开的时候,子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次,每次持续45至60秒。 当胎儿下降到骨盆,压迫到耻骨,疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。

怀孕期间,是孕育生命的重要阶段,此期间除了注重孕期保健外,还要确保各种妊娠症状处于正常范围内,特别是在怀孕的最后几周,了解收缩和阵痛的迹象,可帮助孕妈妈顺利进行分娩。因此,关于产前阵痛的迹象,包括: 子宫收缩变得更有利,而且更有节奏感;背部疼痛和痉挛;腹泻、腹痛;子宫颈变得更薄、更软。

许多第一次怀孕的女性,到了孕晚期,可能不能很好的判断自己是否将分娩。有时,它们认为自己可能就要生产了,但实际上不是,这通常被称为是假分娩。 真正的宫缩是规律的阵痛,每隔五分钟一次,一次2分钟左右的,宫颈收缩更有频率、更加规律,而且无论保持哪种姿势,都不能得到缓解,还会伴随着腹部疼痛。

每一个怀孕的体验都将是不同的,这就是为什么产程时间会有不同。有的可能需要花费长达10到20个小时;有时,可能几个小时或一小时之内,非常顺利。而且阵痛也将取决于宝宝的大小和位置。其他因素,如情感、骨盆大小和收缩强度等。

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产前措施

1、心情愉快,积极开朗

在生产前,孕妇有一个稳定的情绪,不仅有利于胎儿的生长发育,对于缩短产程、减轻疼痛也是有帮助的。另外,准妈妈的态度直接影响到生产过程中面对阵痛的态度和承受能力,积极的态度比消极的态度是更为有利的。

2、营养均衡,梓量充足

在孕期补充营养是否充足,尤其是梓的补充是否充足,也会影响到生产过程时间的长短。这是因为,充足的梓能够增强子宫有关酶的活性,促进子宫收缩,加速分娩。当产妇缺梓时,分娩速度会较慢,疼痛也更加剧烈。

3、锻炼身体,适度运动

有研究表明,平时注重锻炼,运动较多的女性,子宫更富有弹性,也更有力度,在生产过程中子宫收缩的频率也会更快,从而减少疼痛。

生孩子怕痛怎么办 如何缓解分娩阵痛

如何缓解分娩阵痛

1、选择一个舒适的环境

选择一个熟悉的让你有安全感的环境,它需要有足够的空间可以给你散步、运动或者洗澡来减轻疼痛。你还可以用音乐播放器播放舒缓空灵的音乐,并借助摇椅、瑜伽球、矮脚凳、舒适的床等辅助下,在阵痛来临的时候尝试各种体位来缓解疼痛。

2、慎重选择你的医疗团队

产检时慎重选择适合你自己的医疗机构和团队。一个由知识渊博、专业又充满爱心的医生、助产士、导乐和护士组建的分娩团队,是给你最大的支持。当你受到尊重和耐心的对待时,疼痛所造成的压力和焦虑便会缓解。

3、了解分娩

从书和杂志、网络、视频、产前课程、微信交流群、医生、家人和朋友的讨论中,了解更多分娩的相关信息,熟悉你所要分娩医院的结构和部门,询问医院的待产流程和规则。这些最好在临产前进行,这样当疼痛来临的时候你便能更容易地找到最好的应对机制,缓解因焦虑造成的疼痛感。

4、说出你的恐惧

你是否担心分娩时的疼痛,担心分娩镇痛的麻醉效果,担心是否会顺转剖,以及担心临产后自己的情绪会失控?尝试与你的妇产科医生、导乐或者那些“过来人”交谈。表达你的担忧,倾诉的同时解脱你的焦虑情绪,也为你的担忧带来实际的解决方案。

在一个分娩计划中陈述你的喜好也可以帮助你平复自己的恐惧感。

5、有节律的呼吸练习

临产后,在宫缩开始时以缓慢深长的节奏充分呼吸,每次呼气时呼尽胸腔内的气体,充分释放压力。当宫口开到3-7公分时也可以尝试短浅的快速呼吸,大约每2到3秒一次(每分钟20到30次)。在这个过程中,你的先生可以充当你的教练,让你双眼凝视一点,全身放松,如果你失去了节奏,你的先生可以通过眼神交流、有节奏的手或头的动作来恢复你的节奏。这种有节律的呼吸法可以从怀孕的7个月开始锻炼起来。

6、发挥你的想象力

专注于那些让你快乐的事情,比如你伴侣的脸、一张鼓舞人心的照片或是你最喜欢的东西,会让你的感官受到影响,减少你对痛苦的感知。听听音乐,一个舒缓的声音或海浪声,想象自己在一个放松的环境中,能起到缓解阵痛的作用。

7、洗个热水浴

洗一个温水浴,特别是如果你可以坐在凳子上,把一个手持的淋浴喷头直接冲洗你的腹部或背部,你会觉得相当舒适。用温水洗澡可以使你放松,甚至可以加快产程。

8、多活动

在临产后尽可能的多走动。散步、转圈、摇摆、下蹲……这些体位会比坐着干等着下一阵宫缩痛来的更舒服。

9、热敷

在分娩期间,在下腹部、腹股沟、下背部或肩膀上放一个热水袋或暖宝宝,有缓解宫缩痛的作用,你也会觉得舒服很多。

10、温柔地安抚或按摩

不管是有人牵着你的手,抚摸着你的脸颊或头发,或者拍拍你的手或肩膀,触碰都传递着安慰、关怀和理解。在阵痛时让你的伴侣或导乐按摩你的腰背部肌肉,也能缓解你似乎要断了的腰痛。


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