孕妇什么情况下适合按摩 孕妇肚皮可以按摩吗

怀胎10个月，准妈妈几乎一半的时间都必须挺着颇具重量的肚子，连带着影响到身体四肢的动作，且拉扯到肌肉，长久下来难免感到酸痛不适。台湾芳疗协会专任讲师陈育歆表示，除了多休息之外，在健康且安全的状况下，孕妈咪也可以尝试按摩，将有助于纾解压力。下面八宝网的小编为大家分享孕妇什么情况下适合按摩，孕妇肚皮可以按摩吗大家一起来看吧。

什么情况下适合按摩?

为了准妈妈们怀孕期间的安全，基本上孕期按摩的力度都相当轻柔(如抚触方式)，且会避开敏感及容易不适的部位;因此，只要孕妈咪属于稳定的健康状态，大多数都很适合进行按摩。

此外，根据陈育歆老师观察，偏年轻年龄层(如20多岁)的孕妈咪，多数较能接受在怀孕时按摩，愈老龄者要不完全接受、或完全排斥。而通常会选择怀孕时接受按摩者，大多都是因为有酸、肿的不适症状，族群则以从事久站工作、腰部曾经受过伤者居多。

然而，由于怀孕所带来的体内荷尔蒙大变化，让许多孕妈咪较为敏感，因此陈育歆老师表示，如果出现以下情况，建议多休息并就诊治疗较为妥当：

【不适合情况1】有早产可能性者

【不适合情况2】高危险族群，如妊娠糖尿病、妊娠高血压

【不适合情况3】有骨折、外皮受伤者

孕期三种按摩手法

依孕期三阶段(初、中、后)，各有需要注意和着重的按摩部位。

【怀孕初期】肩、颈、手→上半部为主

【怀孕中期】腹、背

【怀孕后期】腰、背、下肢→下半部为主

手法1：手部

1由手指向手臂往上轻抚。

2环形画小圈的方式向上按摩。

3轻搓揉、轻拉每个手指。

4用大姆指画圈，轻按手掌。

5在手腕关节两侧画圈做环形舒缓。

6由手指向手臂往上轻抚。

手法2：肩颈部&腰背部

1双手掌平贴于臀腰处，轻抚触画圈的方式往肩膀上去。

2用掌根略施压力，在臀部或腰部有肉的地方做环形按摩。

3用指腹由颈椎慢慢抚摸至尾骨，把双手平放在背上，用大姆指往颈椎处方向轻轻按压。

4双手掌平贴于臀腰处，以轻抚触画圈的方式往肩膀上去。

(注：肩颈部有穴位，建议轻轻带过就好。)

手法3：腿部

1向心端用双手轻抚脚底、脚背、小腿、大腿。

2轻搓揉、轻拉每个脚趾。

3在脚踝处做环形按摩。

4双手环抱小腿向上、轻揉捏按压往大腿处。

5最后，向心端用双手轻抚脚底、脚背、小腿、大腿。

平静心灵的肚皮按摩法

如果孕妈咪身体状态稳定良好，且经过沟通讨论后可以接受，陈育歆老师也会协助准妈妈或请夫妻双方共同进行「肚皮按摩」。事实上，这种按摩法是藉由轻抚的动作，给予肚皮温和的触感，消除紧张;同时亦可和腹中胎儿说说话，培养感情。

1先检视当天身心状况，调适好心情。

2滴少许精油并涂抹肚皮上。

3双手掌静置肚皮上10秒，边和胎儿说「妈妈要帮你按摩啰」，边感受胎动。

4由内而外，做环状按摩动作6次。

5由内而外，用指腹轻弹肚皮6次。

6握拳、指节掌面朝下，模仿毛毛虫爬行方式6次。

7双手摊开，放肚皮两侧，微微地震动一下。

8最后，再静置抚触，并和胎儿说「按摩结束啰」。