2018孕期水果餐前还是饭后吃好 孕妇可以每天吃水果吗

身在现在随处都可以购买各种水果的孕妇有福了，随着夏天的脚步逼近，孕妈咪可以吃到的水果不但汁多味美、种类繁多，而且营养丰富。今一则新闻报导指出，不论是餐前或餐后吃水果，各有利弊，可依据水果的类型稍做区分。下面八宝网的小编为大家分享2018孕期水果餐前还是饭后吃好，孕妇可以每天吃水果吗大家一起来看吧。

孕期水果餐前还是饭后吃好

吃水果并没有唯一的最佳时机，必须因人因需要而调整。每个人吃水果的习惯皆不同，有人喜欢于餐前食用水果，有人则习惯把水果做为饭后甜点，甚至把水果直接当正餐的人也不在少数。

如果是没有胀气或罹患妊娠糖尿病的准妈妈，随时把水果当点心吃，并不会产生什么特别的影响，但如果会胀气，可于吃饭前15分钟或饭后立即食用水果，有些水果的酵素可帮助消化蛋白质，借此减缓胀气。(推荐文章：怀孕3阶段教你孕期健康吃蔬果)

例如：准妈妈在怀孕初期会因荷尔蒙及胃口改变，变得很容易饱、没有食欲，后期则因子宫压迫膀胱，造成肠胃蠕动不佳，这些现象都会导致孕妇胀气，若饭后食用奇异果、菠萝及木瓜，这些水果当中的酵素就能减缓胃部消化蛋白质时所产生的胀气;此外，猕猴桃含有可溶性膳食纤维，可帮助粪便松软，改善孕妇便秘困扰。

孕妇可以每天吃水果吗

大部分水果都含有丰富的纤维质，鼓励大家每天要吃水果，而水果的种类也很多，不同水果有不同的营养价值，力求均衡还是最重要的。依照国人健康饮食的建议，水果类每人每日可摄取2至4份，一份是指水果去皮去籽后约一般饭碗8分满的量。

提醒孕妈咪千万别轻忽水果的热量!虽然鼓励孕妇多吃水果，但量必须有所节制，且应尽量吃现切水果，而不是喝果汁，例如：一杯500c.c.的橙子汁约使用6至8颗柳橙，每一棵橙子约60卡，这样一杯的热量就360卡至480卡，如果中午一杯果汁，晚上再一碗浓汤，一天很容易就超700卡的热量，若怀孕初期一天应摄取热量为1,500大卡，700卡几乎也占去每日应摄取热量的一半，破表更是一点也不难，长期下来会造成体重过重的问题。

夏季孕妇上火吃什么水果

孕妇要降火就应该多吃些新鲜的蔬菜水果，尤其是带有苦味的食物，苦味食物有清热解毒的效果，还可以多喝些牛奶，尤其是在夏天的时候，夏天孕妇喝牛奶的时候可以帮助解热毒，去肝火的，还能给身体补充水分，孕妇还能吃些大豆，大豆有滋阴去火的效果，还有银耳雪梨，也有清热降火的效果。

要帮助孕妇降火主要是多吃些水果，有很多水果都是可以清热降火的，而且含有的维生素多，能给孕妇身体提供营养，比如吃些草莓，草莓味道鲜美，孕妇适当吃些可以帮助清热去火的，还有除燥的作用，西瓜性凉，清热降火的功效很好，但是不可以多吃，孕妇适当吃些可以补充营养，还可以给胎儿摄入营养物质，补充身体所缺的钾盐，对孕妇的身体很好。

孕妇还可以吃的水果有梨，梨含有的丰富的维生素和矿物质，吃了不仅能清热解毒，也有化痰止咳，消暑降火的效果，很适合孕妇吃，西红柿也有丰富的维生素C，胡萝卜素和蛋白质，水分也多，吃了也可以帮助孕妇去火的。

上述所说的就是孕妇上火可以吃什么可以降火，孕妇上火可以通过吃水果帮助清热降火，水果要选择新鲜有营养的，有草莓，西瓜，梨，西红柿等，含有丰富的维生素和微量元素，还能帮助孕妇补充营养的，孕妇还可以喝些牛奶，吃大豆来帮助降火，效果很不错的。