孕期水肿如何缓解 孕早期水肿厉害怎么办

时间:2017-12-23 11:17:57来源:本站整理作者:liliang点击:

水肿是很多的女性怀孕中后期都会遇到的问题,大部分是下肢水肿,也有妈咪会觉得脸变肿或手指发胀。水肿的原因主要是怀孕五个月后子宫被宝宝撑大,压到下腔静脉,血液回流不顺畅造成,再加上妈咪们体内荷尔蒙的变化,容易让水分渗入组织内堆积。

其实水肿一般不会造成身体不舒服,且多半在产后会自然消肿。孕早期水肿严重怎么办呢?下面八宝网的小编为大家分享孕期如何消肿,可以帮孕妈咪们摆脱水肿的烦恼喔!

孕期水肿如何缓解  孕早期水肿厉害怎么办

食衣住行育乐消肿大全

利水消肿类:生姜、冬瓜、荸荠、红豆汤

高钾蔬果类:小番茄、猕猴桃、木瓜、哈蜜瓜、香蕉、梨子、菠菜、空心菜、青花菜、南瓜、皇帝豆

不要吃太咸:重口味的食物及过多的盐分容易让水滞留在体内。

饮水量适中:一天超过2000c.c.的水,排出量赶不上水肿生成的速度;喝太少,反而降低代谢速率,对妈咪跟宝宝都不好。

宽衣解带:选择伸缩性好、宽松一点的衣裤,可以减少子宫的压迫。

穿弹性袜:工作需要长时间站立的孕妈咪们,可以穿弹性袜来协助静脉血液回流,改善久站后下肢肿胀情形。

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卧床休息:采取向左侧躺的卧位。

把脚抬高:坐着或平躺时尽量把脚垫高,睡前抬脚时把脚尽量并拢伸直(约15分钟),让下肢血液能够回流得更顺畅!

温水泡脚:40˚C上下的水,要淹盖住整个小腿肚。

穿对鞋子:鞋子要轻便、透气、宽松,尽量不穿高跟鞋,减轻腰部及下肢的负担。

注意姿势:要让双脚平均承受身体重量,不要维持同一个姿势太久,也不要翘二郎腿。

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教育老公来按摩!

侧躺或抬脚时按摩小腿肚,可以将小腿肚平分三条路线,依循从脚跟往膝盖窝这个方向来推喔(一脚约5分钟)!适当抹些乳液,或使用光滑的刮痧棒,可以减少按摩的疼痛感。

适当的运动:如散步、爬楼梯、甚至游泳,都能藉由小腿肌肉收缩来促进血液回流,也能增进妈咪及宝宝的健康,让生产更顺利。

怀孕后期体重增加得比较多,水肿是元凶之一。如果在怀孕期间能够减少水肿的程度,那么产后体重恢复的烦恼就能减少许多啦!

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