月经期为什么想吃甜食 多吃甜食可以缓解痛经吗

在来月经之前或者月经期间，就会非常想吃甜食，这和体内激素水平变化有关，而所谓的吃甜食缓解痛经并没有科学依据，那么，月经期间为什么想吃甜食？下面八宝网小编就来说说。

月经期为什么想吃甜食

月经期间女生很容易馋甜食。

经前馋甜食，相信很多女生都有过这样的体验，细分起来，有的是经前食欲旺盛，姨妈报到立马缓解;而有的则是姨妈期间食欲无比旺盛，姨妈结束才重回正常。

反正不管哪种情况，甜食本就是大多数女生的最爱，明知道甜食吃太多肯定对健康、身材和皮肤都不利，可是就控制不住。

尤其在月经期间和之前的几天，这种渴望会更加明显，主要原因是激素水平的变化。

由于激素水平的波动，很多女生从姨妈来前一周身体就开始出现水肿、长痘、腹胀、情绪不稳定的症状。

经前的雌激素水平下降会降低胰岛素的敏感度，导致血糖波动比平时大。尤其当你饮食不够均衡(比如高碳水的模式)时，你会频繁出现反应性低血糖，就是胃没有排空，但是感觉又想吃东西，是血糖掉下来导致的。

与此同时，体内的血清素在降低，血清素是一种控制情绪、食欲的大脑化学物质。月经前，雌激素变化会造成血清素水平下降，使我们情绪更加焦虑、忧郁，食欲增加。

而且最要命的是，很可能你的皮质醇在上升，高皮质醇不仅容易水肿，还会让你食欲高涨，让脂肪更容易在腰腹囤积。

再者，理论上姨妈前一周你的基础代谢也略高一些，但是这点提高真的微不足道，不足以帮你减肥。

多吃甜食可以缓解痛经吗

多吃甜食并不能缓解痛经，这种说法并没有科学依据，唯一的支撑点应该是多吃甜食，心情会变得愉快，心情愉悦可以改善经期的烦躁不安等。

适合经期进食的食物有哪些

1、进食含铁较高的食物

铁元素不仅仅会参与血红蛋白以及其他多种酶的合成，同时对提高身体免疫力，智力以及减缓衰老等问题也具有重要作用。女性在经期时，铁元素丢失较多，因此注意多吃含铁丰富的食物非常重要。含铁比较丰富的食物常见有鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，且这类食物生活活性较大，更容易被身体吸收利用。

2、宜补蛋白质和矿物质

女性在度过一个月经期时，会致使血液中的血浆蛋白、钾、钙、镁等成分流失。因此要注意在月经干净之后的1-5天之内，多补充含高蛋白质以及矿物质食物。可选择同时具有美容以及补血功效的牛奶、鸡蛋、鸽蛋等。另外，一些经期有偏头痛问题的女性血液中镁的含量较低，在饮食上要注意进食含镁较丰富的食物，如小米、荞面、豆类等。

女性朋友在处于经期时，除了可以通过适当多吃以上食物来缓解各类经期不适症状外，也可多吃芝麻胡桃这类食物。芝麻中富含胱氨酸和维生素B等，可促使皮肤变得更加细腻，有效改善皮肤粗糙等问题;而胡桃富含维生素e以及各类不饱和脂肪酸，可有效延缓衰老等。

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