什么时候有超强的减肥欲望 减肥期间如何降低食欲

减肥是需要一定的欲望支撑的，当看到喜欢的衣服，喜欢的人，会加强人减肥的欲望，变得更好，减肥期间，要注意饮食控制，那么，什么时候有超强的减肥欲望？减肥期间如何降低食欲？下面八宝网小编来说说。

什么时候有超强的减肥欲望

很多人是一边减肥，一边放弃，减肥欲望也是时强时弱的，很容易被影响，那么，什么时候有超强的减肥欲望呢?我们一起来看看网友们分享的答案：

肚子比胸大的时候!

驼背呆着，肚子一层一层的时候。

看着马上春天要来了，我的五花又要露出来了。

看到好看的衣服的时候，看到爱豆的腿的时候，看到喜欢的coser拥有尖尖脸的时候。

就是每天躺在床上或洗澡的时候，看着自己一揪一大把的结实肉，全都在肚子和背上，哭了!

看见别人瘦的时候 ，并且每个月都会有一次特别强烈的减肥欲望，但是从未成功。

上称的时候。

想着结婚对象抱不动我的时候，那得多尴尬啊。

年底见闺蜜的时候，恨不得把肉分给她们。

当我看见王一博的腿和腰的时候，我觉得我一定要比他瘦要不然他以后可怎么公主抱我!

羡慕别的男生有女朋友，羡慕别的男生穿衣服好看，羡慕别的男生有很多暗恋的女生。我觉得只要我瘦下来，我也会有女生喜欢我。

看见前男友现女友又细又长的腿的时候。

看见别人相机中的自己的时候。

穿不上裤子的时候。

看到别人瘦穿什么衣服都好看的时候!

看到网上plmm的照片，一个比一个瘦，总感觉自己瘦下来也会很美。

买衣服的时候。

看见喜欢的人然后想要去要联系方式的时候。

当需要参加各种活动，或者是同学聚会的时候。

减肥期间如何降低食欲

1.喝水能降食欲

喝水，让水撑起胃部，可以让胃感受到有东西，便可减轻饥饿感，增加饱足感，降低食欲。另外，身体发出的饥饿信号和口渴信号是非常相似的，容易让大脑搞混。所以，当你饿的时候，喝上一杯水或无糖饮料，就可以减轻饥饿感了。这也是为什么减肥的时候，喝水量会影响减肥效果的原因。

2.喝咖啡或茶能降食欲

咖啡和茶里面的咖啡因会增加体内血糖含量。这样，大脑就会觉得不需要更多食物，从而抑制了食欲。咖啡里的绿原酸还有减少人体吸收糖分的作用。不过，要注意的是，咖啡和茶本身的热量很低，多喝也没什么大问题，但一些高糖的饮料或者咖啡，则要少喝，因为热量相当高。

3.多补蛋白质能降食欲

食物里的蛋白质代谢可以减少胃里的饥饿素分泌，从而有短期的饱足感，于是饭后的时候不容易有饥饿感。蛋白质的重要来源有家禽、鱼类、豆类、奶制品、杏仁等。减肥人士在饭前喝杯蛋白粉，吃饭时的食欲也会降低。

4.吃慢点能降食欲

大脑需要大概20~30分钟的时间来接收饱腹的信息。所以在此之前狼吞虎咽，也不会感到饱足，而且会不小心摄入太多热量，使身体变胖。相反，慢慢吃，你半个小时后也会有饱的感觉，但摄入热量却相当低。

5.改变进食顺序能降食欲

吃正餐的时候，按一定顺序吃东西就能有效降低食欲。先吃最容易消化的，再吃比较难消化的，这样人更容易产生饱足感。所以用餐时先吃蔬菜，然后喝汤，吃肉和饭等，可以让你轻松减少食量。

6.睡得够能降食欲

当人睡得不够或者睡得不好的时候，体内的肽激素就会上升，瘦蛋白就会下降。肽激素会增加人的食欲，而瘦蛋白则相反。因此，睡眠不佳会使人想吃更多东西。所以，减肥的人一定要睡够。

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