哺乳期能吃腊肉腊肠吗 哺乳期吃腊鱼腊味对宝宝有影响吗

在哺乳期妈妈们都吃的比较清淡，那么在过年过节时候吃的腊味，比如腊肉腊鱼腊肠之类的能吃吗，下面八宝网的小编就来说说：哺乳期能吃腊肉腊肠吗 哺乳期吃腊鱼腊味对宝宝有影响吗。

哺乳期能吃腊肉腊肠吗

春节的餐桌，腊肉、香肠等腌制食品是一道必不可少的菜，但哺乳妈妈应尽量不吃腌制的鱼、肉等食物。一般成人每天食盐量为4.5-6克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。春节期间出去聚会聚餐的机会很多，一波波饭局应接不暇。虽说正常的饮食不会影响哺乳，但哺乳妈妈多多注意一下饮食总没有坏处。

哺乳期忌吃减少乳汁分泌的食物

如韭菜、胡椒、生麦芽、生蒜、人参等，这些食物含有雌激素和维生素B6，不仅会影响乳汁分泌，还会使乳汁质量下降。在哺乳期间，妈妈应注意忌食。

哺乳期间，味精吃多体内会产生谷氨酸钠，通过乳汁进入宝宝体内，会导致宝宝的智力、生长迟缓等。吃腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜等腌制食物，含盐量高，吃多会影响乳汁质量。不吃或少吃有味精、腌制的食物。

腊味怎么吃更加健康

那么应该怎么吃?吃前先是要浸泡，另外尽量别煎炸!

腊味也不是不能吃，关键是要弄清咋吃才不碍健康。针对其高盐高脂的主要特点，专家建议高血压、高血糖、高血脂等人群尽量慎吃。实在好这一口，偶尔吃也尽量浅尝辄止。

而对于普通人群，建议腊味再好也别多吃。吃时先浸泡，降低含盐量、洗去某些不健康物质，并配以其他新鲜菜蔬炒、煮、蒸以中和其咸味，尽量不要高温煎炸。最重要的当然是控制好摄入量，建议每人每次摄入50克左右，不要超过100克，一星期最多吃一次换换口味解解馋就行了，莫图口腹之欲常吃、过吃，以免伤了健康。