颖儿产后怎么瘦到95斤的 产后减肥如何做最有效

时间:2018-03-22 15:05:12来源:本站整理作者:liliang点击:

产后,很多新妈咪第一次称体重,都不敢相信自己的眼睛——六七斤的宝贝还有胎盘、羊水都没了,我怎么还是比孕前重好几十斤!

在很多爱美的新手妈咪看来,减肥是件刻不容缓的事!

但其实,这件事并没有那么紧急,也并不适合紧急的事情。下面八宝网的小编为大家分享颖儿产后怎么瘦到95斤的,产后减肥如何做最有效大家一起来看吧。

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颖儿产后怎么瘦到95斤

很多明星妈妈在生完宝宝之后都要经过一段时间的调理才会复出,一方面是因为割舍不下小宝宝,另一方面产后身材还没有完全恢复,需要调整休养一段时间。

近日,颖儿产后复出参加电视剧品质盛典,这距离她女儿过完满月才短短几天的时间,很多网友说,刚满月就复出,也是够拼的。

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其实,最令人惊讶的不是颖儿产后火速复出,而是复出前不久还自曝体重已达120斤,结果没几天就瘦成了一道闪电。

颖儿在参加活动的时候接受采访,被问到体重的时候,颖儿表示自己目前只有95斤,但是刚生产完的时候足有120斤。能够在短短一个月的时间内瘦下25斤,可谓是相当成功了!

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对于颖儿瘦身的秘诀,

她说,就五个字:管住嘴,少吃!

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不得不说颖儿的毅力真的很强大,因为产后瘦身是一件非常艰难的事情,但是很多明星在生产之后都能以很快的速度瘦下来,她们都有什么秘诀呢?

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分娩过后伤口的恢复、体力的恢复才是首要的,之后再来谈减肥吧。产后减肥是一个循序渐进的过程,新妈咪不可心急,否则可能会得不偿失。当然,产后减肥也有最佳时机,新妈咪也别只顾着喂养宝宝,照料宝宝,而错过了,宝宝固然重要,但也不能委屈了自己。新妈咪产后如何把握最佳时机将减肥进行到底呢?

产后减肥循序渐进

月子期间

不可减肥

刚分娩完,新妈咪的身体正处于最虚弱的状态,需要一段时间恢复。

同时,在月子期间新妈咪还要频繁喂奶和照料宝宝,需要消耗很大能量。因此,在坐月子期间,新妈咪都不要以任何形式试图减肥,那样会伤害到身体,得不偿失。不过也要注意,在月子期间也不能暴饮暴食,补充过量的高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也不利于日后减肥。

产后6周

可根据自身情况酌情开始减肥

产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。当然,若一边母乳喂养,一边大补特补,那可不见得是在减肥。

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产后2个月

可适当进行减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月

可加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,借助强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

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产后6个月

减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。

在产后满6个月后,新妈咪都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。

即使是母乳喂养的妈咪,也可以适当减少一些食量,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。到底产后运动减肥应该什么时候开始呢?

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产后运动减肥的最佳时机

1自然分娩且产后没有大出血情况的新妈咪,在生产后2至5天就可以下床走动,3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的新妈咪,则视伤口愈合情况而定,一般来说,产后1个月可开始做伸展运动,而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

2经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。

3运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动,因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,长时间的骑车运动,易导致外阴部血肿。

做了妈妈,身份改变了,我们也完全可以靠科学有效的运动,做一个身材窈窕的漂亮辣妈。不能因为生了孩子,而把自己熬成

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