产后如何健康自然瘦身 怎么养成体重降低的生活习惯

时间:2018-03-13 19:23:24来源:本站整理作者:liliang点击:

很多女性羡慕别人吃不胖,但事实上,她们有可能做了很多你想不到的事。很瘦的人通常会专心的用餐,并且咀嚼的很慢,不被情感支配,而且绝对不会勉强吃光。所以想要减肥的妇女同胞、妈妈们,一定要记住。下面八宝网的小编为大家分享产后如何健康自然瘦身,怎么养成体重降低的生活习惯大家一起来看吧。

产后如何健康自然瘦身 怎么养成体重降低的生活习惯

一、可以自然瘦身的秘诀

1、专注在餐点上

可以自然瘦身的人不会一边吃东西,一边滑手机,她们会专心在自己的餐点上,享受每一口食物带来的愉悦,不会分心在别的事情上。

2、不会勉强进食

很多肥胖的人都是因为不舍得浪费食物,因此强迫自己将剩下的食物吃光,尤其是妈妈们。但是瘦的人通常不会勉强自己进食,所以餐点都只会准备吃的完的份量。

瘦的人通常自有一套特殊的饮食方式。

3、更改餐点内容

一般人在外面用餐时,都会选择一样自己可以接受的餐点,即使里面可能其他热量高或是不健康的食物。但是瘦的人通常会更改餐点的内容,请餐厅的人特制一份。

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4、不被感情支配

很多女性会被「梦幻」式的餐点所吸引,但这些梦幻式餐点通常都是高热量、高脂肪,很容易导致肥胖。所以如果想要瘦身,就要避免被自己的情感支配,失去理智。

5、只睡适量睡眠

根据研究,睡眠超过9小时或低于5小时容易导致体重增加。睡眠会影响你的饥饿荷尔蒙,让你感觉饥饿,并且渴望更多高热量的食物。

6、不会限制饮食

自然瘦的人不会限制自己的饮食,想吃什么就吃什么,但这不代表她会天天吃。她只是不会限制自己,而是依照自己内心的想法去选择餐点。

7、更多体力活动

大多数的人都会高估自己的活动的次数,但是自然瘦的人选择了楼梯而不是电梯,选择经常步行而不是久坐。

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二、保证体重降低的生活习惯

1、餐前喝一杯水

在你吃饭之前,先让自己喝一大杯的水。除了可以保持身体的水分之外,还可以填补你的胃,降低你的食欲。

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2、务必慢慢进食

在你每吃一口食物后,暂时放下汤匙或叉子,这样可以减慢你的用餐速度,并且让你更享受餐点,实际上摄取的更少。

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3、东西只吃一半

你可以选择任何你想要吃的餐点,但只吃一半。你可以和朋友或伴侣分享餐点,或是打包带回家。如果你是在家里吃饭,那就准备正常量的一半。

4、点心不能乱吃

在你的两餐之间有可能会出现饥饿的时候,但是你不能随便乱吃点心,你只能吃蔬菜或水果。除非是这两样,否则不要吃东西。

5、养成活动习惯

一天做20分钟的有氧运动可以加速你的心脏速度。你可以轻快的散步,或是使用跑步机、固定式脚踏车,让它们变成一种习惯。

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