春节不想太胖怎么办 2018春节减肥小技巧推荐

时间:2018-02-08 10:11:09来源:本站整理作者:ld点击:

导读:
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马上就又到了让大家开心的2018春节了,但是在一部分比较看重身材的女性眼中,控制饮食就是非常难做的事了,毕竟亲朋好友都在一起,总会有关心自己的,那么怎样说让自己能够少吃一点,委婉的拒绝别人的好意呢。

春节不想太胖怎么办 2018春节减肥小技巧推荐

亲人总让自己吃怎么办

做好准备随时会被亲朋好友问到:

为什么不吃饭?

水果都不能吃?

你这样下去会把身体弄垮的!

遇到这种情况,师姐大部分时候会如实向家人交代自己的健康需求:「为了平衡血糖、控制体重、让思维更清晰」。

春节不想太胖怎么办 2018春节减肥小技巧推荐

但偶尔遇到不太想详细解释的时候,最常用的借口是:「最近肠胃不太好,不能吃XXX」。

尊重他人的好意

有时候即使长辈知道我的饮食需求,但无意中做的菜却含有隐藏碳水,并不符合严格的生酮标准。比如粉蒸肉里的粉、炒菜里的勾芡、红烧肉里的糖……

这时候师姐还是会很感激得吃几口,毕竟这是亲人的一片好意,就算略微影响生酮也无所谓啦!

春节基本是每天都是大鱼大肉,总是会让女性对自己的身材感到担忧,接下来就和小编一起来看一下具体的减肥方法。

春节不想太胖怎么办 2018春节减肥小技巧推荐

春节减肥方法推荐

菜肴清淡,舍弃"下饭菜"

尽量选择"蒸"、"煮"、"炖"、"凉拌""白灼"等烹饪方式的菜式为佳。

鱼类清蒸,蔬菜凉拌清炒,肉类清炖不喝汤,海鲜水煮白灼无酱汁烹饪。

干锅、水煮、干煸、糖醋、回锅、等等辛辣油炸的食物,虽然口味好,但却含有大量油脂、盐分和糖分,而且重口味烹饪的菜肴会增加细菌性食物中毒的风险,坚决杜绝!

吃7分饱时就停手

吃饭7分饱,这种状态是指,不饿也还没有完全饱,如果把食物从面前拿走的话,也不会想要继续吃,控制热量摄入重中之重哦。

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在饱餐之后可以用手轻揉腹部以助消化,也可适当吃一些健胃消食片,或是补充适量B族维生素,有助于改善消化功能。

饮食顺序不可乱

推荐饮食顺序:水果-汤水-蔬菜-肉蛋-主食,水果,汤水和蔬菜体积大,饱腹感好,可以有效控制进食量,防止热量摄入过剩,造成脂肪堆积。

网友意见

吃饭的时候该吃吃、该喝喝。吃完后不要一动不动就睡觉、玩手机、刷剧,起来多动一下

例如出去和表亲戚或闺蜜哥们出去high一下,住在大学附近的可以去自习啊(适用于挂科、考研、雅思托福狗),长辈以各种名义给的压岁钱可以去shopping啊,反正春节后衣服鞋子肯定便宜,天天动起来肯定不会胖。

春节不想太胖怎么办 2018春节减肥小技巧推荐

首先,在饭桌上,可以先吃一些少油清淡的食物,比如凉拌菜,水果之类,也可以喝低糖的饮料,拒绝碳酸饮料!

肚子里有一点点饱腹感时,再吃硬菜,瘦肉优先。吃到七八分饱就可以了,吃完后可以溜溜弯散散步,糖分在不经意中就消耗了。

平时不要总吃糖,可以吃水果啊,瓜子是高油食物,要少嗑。管不住嘴啊,就要多运动,管得住嘴。。。

也要运动(多么痛的领悟),靠节食瘦下来的话,特别容易反弹。把自己屋里的零食用不透明的盒子装起来,放到一边,所谓眼不见心不乱。

另外,要注意睡眠,好的睡眠是减肥的助攻!减肥是漫漫长路,要有毅力坚持下去。预祝减肥成功。

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