仅4%受访年轻人几乎不熬夜 经常运动能抵消熬夜的负面影响吗

时间:2023-08-14 14:10:54来源:本站整理作者:xl点击:

熬夜是很多人的生活常态,规律的睡眠习惯十分不容易,有数据调查显示,仅4%受访年轻人几乎不熬夜,那么,经常运动能抵消熬夜的负面影响吗?下面八宝网小编就带来介绍。

仅4%受访年轻人几乎不熬夜 经常运动能抵消熬夜的负面影响吗

仅4%受访年轻人几乎不熬夜

随着生活节奏的加快,“熬夜”成了现代生活中经常听到或者经常做的一种行为现象,《年轻人熬夜报告》显示,在受访的年轻人中有3成表示自己“经常熬夜”;4成表示“几乎每天都熬夜”;从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有”青年仅占不到4%。其实,不管是喜欢早睡早起,还是习惯于做夜猫子,只要能保证自己睡眠规律,并且保证睡眠时间在7-9小时,都不算熬夜。

仅4%受访年轻人几乎不熬夜 经常运动能抵消熬夜的负面影响吗

经常运动能抵消熬夜的负面影响吗

重视锻炼却常熬夜认知功能难受益。

英国一项研究显示,人到五六十岁时,尽管体育锻炼可以延缓大脑的认知退化进程,有助预防痴呆,但若无充足睡眠,这些益处无从谈起。

英国伦敦大学学院的研究人员从一项长期调查中选取近9000名50岁至95岁中老年人,于2008年至2019年间展开随访,随访持续的中位数时间为10年。研究开始时,被研究者均认知能力正常,且报告了自己的体育活动和夜间睡眠情况。随后,他们每两年接受一次调查,测试自己的认知能力。研究人员用特定方法测算他们睡眠、运动时长与认知能力退化速度之间的关系。

研究人员发现,研究开始时,经常锻炼身体的被研究者更显年轻、身材更好、更注重保持健康生活习惯,也更不容易抑郁或患慢性病;无论他们睡眠时间长或短,其认知能力都没有明显差异。但随着时间推移,缺乏睡眠的负面影响会抵消锻炼带来的益处:在运动充足的人群中,每天睡眠不足6小时者认知能力退化速度要快于睡眠充足者,这使得他们在10年后的认知能力测试得分与那些不怎么运动的人差不多。

仅4%受访年轻人几乎不熬夜 经常运动能抵消熬夜的负面影响吗

不过,研究人员也指出,这种影响在五六十岁人群中较为明显,一旦超过70岁,无论睡眠时间长短,锻炼对大脑保持健康都有积极作用。

对大多数人而言,每晚睡眠时长不足6小时不仅会影响大脑功能。睡眠时间短的人中风风险增加5倍,如果叠加糖尿病或高血压等其他疾病,患心脏病和死亡的风险将翻一番。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

最新文章
娱乐新闻
推荐文章

网友跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明八宝网立场。

关于八宝网

Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八宝网〗 版权所有 鄂ICP备2020019878号-4

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告