多晒太阳能预防痴呆风险吗 常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别

我们经常说多晒太阳能补钙，晒太阳确实对我们的身体是有好处的，有研究显示，多晒太阳能预防痴呆风险，但也要注意不能时间太长，那么，常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别？下面八宝网小编就带来介绍。

多晒太阳能预防痴呆风险吗

近日，复旦大学附属华山医院郁金泰团队联合青岛大学附属青岛市市立医院谭兰等发表的一项研究提示，适度晒太阳可降低痴呆风险。

分析显示，中位随访9年期间，户外日照时间与痴呆风险之间呈J形曲线关系，户外日照时间平均每天1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时情况下，痴呆风险最低。

与平均、夏季、冬季每天户外日照时间分别为1.5小时、2小时、1小时相比，户外日照时间较短时，痴呆风险显著增加;而户外日照时间较长时，痴呆风险以相对缓慢的速度增加。

以上述界值为参照，平均每天户外日照时间每减少半小时，痴呆风险增加28.7%;夏季和冬季每天日照时间每减少1小时，痴呆风险分别增加19.3%和18.4%。

当然，作者也强调，户外日照不能过多，否则会增加很多不良事件的发生风险，包括晒伤、皮肤癌以及白内障、紫外线角膜炎等眼科疾病。

该研究从英国生物样本库中纳入362094名成年人，中位随访9年期间，1.15%的人首次诊断为痴呆症。

常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别

每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：

1.心情更好

2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。

2.骨骼更健康

河北医科大学第二医院小儿内科主任医师王新良2017年在健康时报刊文表示，晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。

3.睡得更香

南方医科大学南方医院中医科主任医师彭康2011年在健康时报刊文谈到，很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰。或睡不着，或容易醒。追溯原因，原来这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。

建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。

4.视力更好

北京同仁医院眼科主任医师马建民2023年在人民日报健康号刊文谈到，在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉也会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展，因此，增加户外运动也是预防少年儿童的近视的有效手段之一。

其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。

5.阳气更足

太阳是天地间最大的阳气来源。晒太阳就是排寒祛邪的好方法。能够抽时间做做日光浴，晒晒头顶和后背，驱寒邪，扶阳气，一举两得。坚持晒太阳和散步，一定会让你精气十足，面色红润。

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