2023世界无烟日主题是什么 世界无烟日如何戒烟

5月31日是世界无烟日，烟草对我们的身体健康有影响，很多人都知道，每年无烟日，也会有相关的宣传活动，那么，2023世界无烟日主题是什么？世界无烟日如何戒烟？下面八宝网小编就带来介绍。

2023世界无烟日主题是什么

2023年5月31日是第35个“世界无烟日”，世界卫生组织宣布了2023年世界无烟日全球宣传活动的主题为“种植粮食，而非烟草”。

由此可见，烟草对环境的危害已经受到全球范围内的广泛重视，越来越多的农田正在因烟草而改变用途。与其他主要粮食和经济作物相比，烟草植物需要吸收更多的氮、磷、钾，会更快地耗尽土壤肥力，加速对土壤的侵蚀，一旦土壤被榨干，烟草就不能再在那里生长——大多数其他植物也不能。为了保障土壤肥力，往往需要大量的施用农药、化肥，这些农药、化肥同样会在环境中累积，并深入到地下水和地表水中。烟农也是烟草种植的受害者，面临着尼古丁中毒、农药中毒和皮肤癌的风险。中国生物多样性保护与绿色发展基金会(简称“中国绿发会”)控烟小组早在2018年就开始关注烟草对环境的影响，并为此做了大量工作，均引起了社会广泛关注。

世界无烟日如何戒烟

国际五日戒烟法主要是有组织有科学的执行戒烟计划，

1.两餐之间喝6-8杯水，让尼古丁更好的排出体外，

2.每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴

3.饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟

4.不要喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜水果

5.不要吃油炸食物，糖果和甜点

6.多吃含维生素C的素菜水果，以及维生素B类食品，安定神经，排除尼古丁

7.在戒烟的五日内要充分休息，生活做到有规律。

做到以上七点，在结合世界卫生组织推荐的尼古丁替代法，就会让你快乐轻松戒烟。

吸烟者如何判断自己是否烟草依赖了呢？

根据《中国临床戒烟指南（2015年版）》，如果在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项，则说明患有烟草依赖：

1.强烈渴求吸烟；

2.难以控制吸烟行为；

3.当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状；

4.出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受；

5.为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好；

6.不顾吸烟的危害而坚持吸烟。

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