癌症病人身上都有哪些共同特征 20个防癌细节

时间:2022-05-19 17:57:12来源:本站整理作者:xl点击:

癌症病人在某种程度上会有些相似的地方,比如不良生活饮食习惯,癌症家族史以及环境因素方面等,那么,癌症病人身上都有哪些共同特征?下面八宝网小编就带来20个防癌细节。

癌症病人身上都有哪些共同特征 20个防癌细节

癌症病人身上都有哪些共同特征

特征1:中老年人‍‍

年龄可以说癌症的主要发病风险因素之一,为什么说癌症主要发生在中老年人身上呢?因为癌症不是一日长成的,从正常细胞“异变”到癌细胞,不断分裂增殖成细胞团,到“可见”可诊断的癌症结节肿块,要经历相当长的时间,少则几年,通常需要十多年二十多年,或几十年。

癌症病人身上都有哪些共同特征 20个防癌细节

假如某个致癌因素(比如吸烟的烟雾中的致癌物),作用于人体,你从十几岁,二十几岁开始吸烟,那么一二十年或更长时间,差不多就是四十多岁的样子,中老年,你就进入肺癌最高危的时段了,所以你会看到,很多人的肺癌就是差不多这个年龄以上诊断出来的。总体上,癌症以中老年人为主。当然,现在癌症有年轻化的趋向。

特征2:都有不良嗜好

具体来说,就是不良的生活方式和不良的饮食习惯、不良的心态等,这是最应该关注的方面,因为这方面的因素多数是我们可以“把控”的,很多情况下,癌症可能是你自己“招惹”来的,是你自己“作”出来的。

特征3:生活在癌症高发区

这主要涉及的是环境中的致癌因素,某些地区由于环境污染(大气污染、土壤污染、水污染等),生活在这里的人相对来说就有更高的风险得癌症。另外,某些职业需要经常或长期接触或暴露在某些致癌风险因素中,其患癌风险也相对较高。

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特征4:有癌症家族史

癌症家族史,并不是简单地认为是家里有几个人得过癌症就是有家族史,而是和你有血缘关系的亲人,特别是直系血亲,有多人得过癌症(特别是得癌症时年纪轻),那么你可能携带某些癌症相关的不稳定或缺陷基因,你天生就有更大的风险倾向患上某种或某些癌症。

特征5:“运气不好”

这听着似乎怪怪的,得不得癌症难道真有运气因素?真别说,确有可能。

运气嘛,就是随机。具体来说,癌症相关基本突变,随机发生,发生在你身上,也发生在我身上他身上,但别人的只是“昙花一现”,而后就修复了;而你的呢,没有得到修复,而且累积下来,最终就出问题了。你可能并没有不良生活方式和饮食习惯,生活和工作环境也没啥问题,也没有癌症家族史,但就是得了癌症。也就是说,导致你得癌症的“不良”基因突变不是由于环境致癌因素促发的,也不是由于先天遗传的基因不稳定或缺陷,仅仅就是发生了某种随机的突变而且没有得到修复,累积了一下,你赶上了。没办法,也可以说你“运气不好”。

20个防癌细节

如果能改变不良生活方式,养成良好健康的生活方式,就可以一定程度降低癌症的发病风险。

1.必须彻底戒烟。

这真是老生常谈。吸烟是对健康危害最大的不良生活方式,必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人,拒绝二手烟的伤害。

2.不喝酒。

白酒等烈性酒要尽量避免饮用,能不喝尽量不喝,实在要喝,一定要控制量,偶尔少量饮用。

3.保持正常体重,避免超重和肥胖。

身体质量指数(BMI)的计算方法是体重公斤数除以身高米数平方,即体质指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米2),BMI在18.5-23.9属正常健康,低于18.5为低体重,24-27.9为超重,≥28为严重超重或肥胖。建议将体重控制在健康范围内的低值。

4.坚持运动,避免久坐。

久坐缺乏运动,带来超重肥胖问题,增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1-2小时,起来活动15分钟。每天至少进行30分钟运动,每周至少150分钟运动。

5.保证必要的睡眠时间,作息要规律,避免熬夜。

晚睡熬夜短期内看不出伤害,时间一久,问题就来了。建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠,关键是不要熬夜。另外,睡眠不要开灯。

癌症病人身上都有哪些共同特征 20个防癌细节

6.要均衡饮食,不偏食。

五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要避免和减少吃垃圾食品,包括街头油炸类食品。

7.多吃新鲜蔬菜水果。

品种、颜色都要多样化,每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少,膳食纤维摄入不足,增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉,粗茶淡饭保健康。

8.肉类摄取要适量。

以鱼肉等白肉为主,少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。

9.饮食规律。

杜绝不吃早餐、暴饮暴食。饮食不过量,不吃得过饱。

10.不要以饮料代替喝水。

不喝或少喝含糖饮料,白开水最理想。

11.不要吃得太咸。

限制每天盐的摄入量,不吃或少吃腌制食品。

12.避免饮食、饮水过热过烫。

过热的食物或饮料或茶水,不要急着喝。

13.尽量分餐。

不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品,以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。

14.避免过劳。注意休息,劳逸结合。

15.定时排便。养成定时大便的习惯,不要憋小便。

16.避免多个性伴侣。尽可能使用安全套,以避免人乳头状病毒的传播。

17.减少或避免职业性致癌环境的暴露。采取必要的职业暴露保护。

18.避免日光照射过度。晒太阳要适度,过犹不及。

19.远离焦虑。学会减压放松,不要长期处在焦虑和精神高压之中。

20.接种疫苗

防控乙肝、丙肝感染,接种乙肝疫苗;防控人乳头状瘤病毒(HPV)感染,适龄人群接种HPV疫苗;及时规范处理癌前状态(癌前疾病,癌前病变)等。

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