为什么长时间午睡后会产生失落感 焦虑和睡眠有什么关系

经常午睡醒来的时候，会觉得很失落，这种失落感并不会持续很久，有的时候可能只有几分钟甚至几秒钟，那么，为什么会产生这种感觉？焦虑和睡眠有什么关系？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么长时间午睡后会产生失落感

长时间午睡醒来后产生的失落感，可能是因为睡眠惯性。

当你从睡梦中醒来时，你会感到昏昏沉沉，精神错乱，迷失方向，甚至有醉酒头晕的感觉。

换种说法就是，你的身体拒绝醒来。但是，即使你知道自己是醒着的，你身体的一部分理论上仍然在睡觉。

我们都知道人体有自己的作息规律，就像到了晚上就一定要睡觉，而白天精力充足这样。

但是睡午觉却不在人体的昼夜节律中。当你的闹钟决定要响的时候，或者你突然从午睡中醒来，可能正好是你的身体还在深度REM睡眠的时候。

还有另一种说法，那些感到迷失方向或者情绪低落的人可能是因为睡眠不足，而你的身体想要更多的睡眠，而你没有办法满足。(如果出现这种问题，囗囗认为你需要反省一下自己在夜晚的睡眠是否足够，通常在晚上睡眠不足的人群，在午睡之后，这种失落感会更加明显和难以消除。)

焦虑和睡眠有什么关系

严重的睡眠障碍，包括失眠症，一直被认为是焦虑症的常见症状。饱受忧虑困扰的人常常在床上反复思考自己的担忧，而这种在夜间的焦虑会让他们无法入睡，只能一个人emo。

事实上，以焦虑占主导的精神亢奋一直是失眠的一大主因，这意味着人们在面对压力时更容易出现睡眠问题。睡眠困难与各种类型的焦虑症，包括广泛性焦虑症和创伤后应激障碍具有紧密联系。在一些研究中，超过90%的创伤后应激障碍患者有失眠症状。

即使是睡着了，人们也可能会在半夜里焦虑地醒来。如果他们的大脑又陷入了焦虑不安的状态，重新进入睡梦则又成为了一大难事。这将会导致睡眠碎片化，降低他们的睡眠质量和数量。

研究表明焦虑和睡前沉思可能会影响你的梦境。焦虑可能会引发更多令人不安的梦，并导致睡眠中断的可能性增高。

同时，强有力的证据表明睡眠问题不仅仅是焦虑的症状。相反，睡眠不足会引发或加重焦虑症。研究人员发现，容易焦虑的人对睡眠不足的影响特别敏感，所以睡眠不足也会引起焦虑症状，从而进入失眠焦虑的恶性循环。

众所周知，睡眠不足十分影响情绪和健康并且会加剧焦虑症，而焦虑症的存在也会影响睡眠。这种双向关系意味着焦虑和睡眠相互影响不断强化;忧虑会导致睡眠不良导致更大的焦虑和进一步的睡眠困难。

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