定期称重能帮助减肥吗 一天称重好几次好吗

在减肥期间，为了看到自己的减肥效果，很多人会喜欢一天称重好几次，有研究表现，定期称重的人更容易成功，定期称重能帮助减肥吗？一天称重好几次好吗？下面八宝网小编就带来介绍。

定期称重能帮助减肥吗

减肥的人可以分两类：

有些人喜欢每天都上称，甚至上个厕所称2次。

另外一些人，会选择每周称一次体重或者随缘称体重。

每天都上称的也分段位，段位高的人，看到秤上的数字上升了2-3斤，心理很坦然，觉得这是正常的，没啥感觉。

段位低一点的，一天要称几次，只要看到秤上的数字上升了2斤，就开始焦虑。

对于正在减肥的人来说，体重计上哪怕0.1公斤的增长，都牵动着他们的心。但可不要因此灰心哦，有研究人员发现，定期称重的人在体重管理上更容易获得成功。因为定期的体重测量能让人们产生自我反思，并由此触发自我管理，也就是我们常说的自律……

不过，对青少年而言情况完全不同。

有研究表明，定期称重似乎对青少年有害无益，会负面影响年轻人的心理健康，尤其是女孩子。女孩子频繁地称重与其对体型的满意程度及自尊心下降等有关，以及增加年轻女性抑郁症的发病风险。针对饮食失调的人群而言尤其令人担忧，称重频率可能会与其更严重的饮食失调有关。

对于一些人而言，自我称重可能是减肥或保持体重的关键因素，而对于其他人而言或许会带来伤害。当决定是否有规律的称重时，人们需要事先考虑自身的生活阶段、预先存在的健康状况和精神健康等因素。

一天称重好几次好吗

减肥时更应该注重的是一段时间内体重的下降，而不是一天内体重的下降。减肥时是有平台期的，也会出现今天下降明天上升的情况。如果能够在一个星期、半个月甚至一个月体重都有下降，那么一两天的体重反弹并不会太过于影响。

每天的体重波动是很正常的，成年人中水分含量大约占体重的70%。激素，盐，甚至是天气都有可能影响体内水分含量的变化。

减肥期间，不要一天之内太频繁称体重，可以避免过于焦虑，因为造成短期波动的因素很多，比如刚喝完水或者进餐都会有影响。

你只需记住一点，我们的目标是养成健康的习惯，然后所有的一切都会水到渠成。不要因为体重的一点点波动而烦恼、焦虑，那无助于我们的目标。只要放好心态、坚持下去，最终得到的不仅仅是体重目标达成。

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