春节备孕的好处和坏处有哪些 春节期间备孕要做好这3点

时间:2019-02-01 16:14:03来源:本站整理作者:xl点击:

对于一些想要在春节备孕的女性来说,春节备孕既有好处也有坏处,如果不多加注意的话,很容易导致胎儿流产或者畸形,春节想要好好备孕,首先是要学会控制自身行为,那么,春节备孕要做好哪些事情呢?接下来八宝网小编就来说一说。

春节备孕的好处和坏处有哪些 春节期间备孕要做好这3点

春节备孕的不利因素

1、春节烟酒多畸形胎儿风险高

人们在春节期间除了走亲访友,家人团聚以外,还会长时间的大鱼大肉、火锅、啤酒等等,但无论是烟酒还是饮食不均衡都对备孕有很大影响,可导致胎儿唇、腭裂,神经管畸形、弱智等。

春节备孕的好处和坏处有哪些 春节期间备孕要做好这3点

2、春节空气污染严重缺陷儿危险性高

每年春节鞭炮烟花给我们带来了过年的气氛,但是集中燃放鞭炮或烟花会释放出大量的不良物质,其中二氧化硫含量比较高,而此物质对胎儿发育是很不利的。

3、春节期间劳累易流产

春节是个很特殊的时节,经常要走亲访友,而这期间常常会生活起居无规律、饮食失调、营养不均衡、睡眠不足,再加上过度疲劳和旅途颠簸,很可能影响受精卵发育或引起子宫收缩,极易导致流产或先兆流产。

4、旅途劳累受孕质量差

春节是个很特殊的时节,经常要走亲访友,而这期间常常会生活起居无规律、饮食失调、营养不均衡、睡眠不足,再加上过度疲劳和旅途颠簸,很可能影响受精卵发育或引起子宫收缩,极易导致流产或先兆流产。

春节备孕的好处

1、年终压力解除,适合备孕

对于很多年轻白领夫妇来说,平日工作忙,还要承受重压。春节期间回到家乡,与家里人团聚在一起,心情愉快,没有工作压力,所以是备孕好时机!

2、冬季进补时令,造人正当时

春节正是进补好时节,这个时节身体能储存足够营养为孕育打下好基础。天气冷,更适合夫妻俩抱成团增进感情,适合备孕。

3、春节假期长,有利于休养生息

不少人春节与年假一起休,所以相对来说,春节是夫妻最长假日,较平时有更多时间休息和相处,可以缓解身体上的疲劳,调理好身体才能好“孕”。

春节备孕做好 3 要点

一、讲究“吃”

1、荤素搭配,清淡为主

新春佳节,多为大鱼大肉,动物性食物的摄入量会不自觉的增加,建议饮食尽量做到荤素搭配,清淡为主,尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉。一般专家建议成人每人每天平均摄入水产类40-75g,畜禽肉类40-75g,蛋类40-50g,平均每天摄入总量120-200g。

2、严格控制烟酒

按理说,孕前6个月就应该控制烟酒,但是没有达到6个月的期限并不是一定要避孕,只要不是长期酗酒。非备孕成人一天最大饮酒的酒精量:男性不超过25克,女性不超过15克。

3、注意元素的补充

春节零食丰富,可以多吃一些坚果,坚果类食物属于高能量食物,含有多种不饱和脂肪酸,矿物质,维生素E和B族维生素,适量摄入有助健康,但不应过量。

除了叶酸需要外源性补充,铁、碘应尽量在饮食上补充。富含铁、碘的食物有动物血、肝脏、红肉;海带、紫菜、贻贝等。在聚餐桌上不妨“挑食”。

二、讲究“动”

春节期间吃的多,种类多,而且人往往会懒惰一些,但千万要记得要运动!瑜伽、跑步、骑行、跳绳等,都是不错的选择。但同时,也要注意运动的方式和方法。

运动时需要保证足够的蛋白质摄入,避免空腹运动。每次运动保证30分钟以上,运动强度保持适中,不宜过小或过于剧烈。

三、讲究“睡”

动静有度,劳逸结合。良好的作息时间是健康的保证。2015年美国全国睡眠基金会推荐,成人的睡眠时间最好保证7-9小时。

睡眠缺乏,会使人发胖,增加患心脏病、糖尿病的风险,缩短寿命。 习惯性短时睡眠(SSD 5-6小时)的个体比具有正常睡眠习惯(通常 7-8 小时睡眠一晚)的个体更可能是肥胖的。每增加一小时的睡眠,体重指数就会减少 0.35 个百分点。

春节备孕的好处和坏处有哪些 春节期间备孕要做好这3点

以上就是有关春节备孕的好处和坏处介绍,对于春节想要备孕的女性,一定要注意以上的三点,避免一些不好的习惯。

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