备孕吃黑豆对卵子好是真的吗 备孕怎么吃黑豆比较好

时间:2018-07-20 17:18:53来源:本站整理作者:wsl点击:

吃什么对卵子好,不少备孕女性都希望自己的卵子质量很好,那么怎么做呢,八宝网小编就来说说吧。

对于月经不规律,年龄偏大的姐妹,我一般都建议吃黑豆来辅助调理身体,帮助卵子更好的发育和增加子宫内膜厚度。黑豆是大豆的一种,含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质,最重要的是含有大豆异黄酮。

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经常吃黑豆能能

防治高血脂、高血压、动脉硬化

缺铁性贫血、骨质疏松等疾病

老年痴呆症、乳腺癌

美白养颜,调节内分泌系统

减少青春痘和痤疮的发生

刚才说黑豆里对备孕姐妹来说,最重要的是含有大豆异黄酮。大豆异黄酮又称植物雌激素,补充雌激素效果很好,而且是双向的调节,如果本身雌激素分泌不足,就起到补充的作用,而如果本身雌激素过多,又起到抑制雌激素作用的效果。备孕期吃黑豆可以调理卵巢功能、优化子宫内膜环境,从而提高受孕几率。

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很多姐妹一听说黑豆好,就每天早上吃,晚上也吃,把豆子当饭吃了。其实豆制品虽好但也要适度摄取,否则会对精子有害并影响卵子受精。在大豆中有一种植物化学成分,这种物质在精子游向卵子时,会令精子的力量“消耗殆尽”,从而失去活力,对精子造成损害。

也就是说女性食用大豆类食物后,虽然可以调节自身的生殖系统内分泌微循环,但是过量的摄入,又会反伤精子质量了。所以,豆制品虽好但也要适度摄取。

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那么问题来了,吃多少才是适量呢?

日本的一份官方膳食指南建议膳食中大豆异黄酮摄取每日在100毫克左右,每100克大豆含有大豆异黄酮约128毫克,所以每天食用20~30克大豆,就可获得充足的大豆异黄酮。而《中国居民膳食指南》也推荐,每天食用大豆类食品30-50克。而这个份量大约是每天一小把,大约40-50粒。另外,排卵期要记得停止食用。

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