备孕吃什么营养好 孕前多吃补品好不好

时间:2019-06-25 09:01:39来源:本站整理作者:liliang点击:

备孕的时候很多得人认为只要多吃补品就好了,其实在孕前期不需要补充太多的营养,最主要的是做到营养均衡就好了,那么孕前饮食到底是营养重要还是什么重要呢,其实在孕前的时候吃和怀孕也有关系。下面八宝网的小编为大家分享备孕吃什么营养好,孕前多吃补品好不好大家一起来看吧。

备孕吃什么营养好 孕前多吃补品好不好

备孕吃什么营养好

为了宝宝的健康考虑,备孕的女性就应该特别重视补充营养。如果怀孕前营养不足,不仅会使身体的各项生理活动受到影响,而且还直接影响卵子的成熟和质量。

而且,孕前营养不足,营养储备很少,怀孕后孕妈咪偶尔感冒发烧,也可能使胎儿的生长受到影响,缺乏保护胎儿生长发育的能力。

国 内外大量的调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况显著关联,孕前营养好的孕妈妈所生的新生儿不仅体重等符合标准,健康状况较好,而且抵抗力 强,患病率较低。国外还有报告说,孕前营养状况的好坏,对儿童学龄期的智力发育都会发生影响,孕前营养好的孩子会更聪明些。

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孕前膳食平衡5原则

不过,备孕期间也不能盲目增肥哦,营养供给方案应当参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

01要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,为受孕和优生创造必要条件。

02要保证充足优质蛋白质的供给,每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克,保证受精卵的正常发育。

03保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

04充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。

05供给适量的维生素,有助于受精卵的发育与成长。尤其是食物中的叶酸容易流失,而且叶酸很重要,缺乏容易导致胎儿神经管畸形,如无脑儿和脊柱裂等。

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孕前饮食6禁忌

除此之外,想要拥有一个健康的孕期,在备孕期间饮食方面还有一些饮食禁忌哦!

01辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

02高糖食品

备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。

03腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。

04咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。

05罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

06酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

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