冬季备孕吃什么好 2018冬季吃什么更​有利于怀孕

时间:2018-01-09 14:36:37来源:本站整理作者:xmd点击:

冬季备孕有哪些注意事项,冬季准备要宝宝的父母在饮食方面应多吃什么,为了生下一个健康的宝宝父母在备孕期间吃什么好,冬季备孕吃哪些食物有利于怀孕

冬季备孕吃什么好  2018冬季吃什么更​有利于怀孕

冬季备孕吃什么好 

可以适当吃一些粗粮,食物的种类多样化,这样多种食物的营养可以互相补充,满足身体的需求。冬天的烤红薯和烤土豆等都含有丰富的膳食纤维,可以控制备孕期间的体重。

玉米也是可以适当吃一些的,富含纤维素,可以帮助加速肠道蠕动,促进机体废物的排泄。除了玉米之外,还有小米的营养价值也很高,煮粥喝是不错的选择。

在冬天水果也是不可缺少的,虽然和其他季节相比,种类少一些,但是苹果、柑橘等水果还是有的。深色的水果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质,可以了解一下哦。

现在越来越多的家庭也爱吃野菜了,比如蕨菜、荠菜等,其实常见的韭菜也是很有营养的。具有健胃的作用,还含有维生素和胡萝卜素,适合备孕期间吃。

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冬季吃什么有利于怀孕

锌具有影响垂体促进性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常,男性精液中精子数减少,甚至无精子。含锌量较高的食物有:牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

含蛋白质、维生素的食物,它们可以平衡激素水平,对增强精子和卵子的质量有很好的效果。 含蛋白质、维生素的食物有:瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。

提高精子运动能量食物,这些食物能促进精子生成,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。含提高精子运动能量的作用的食物有:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

山药可以健脾除湿,益肺固肾,益精补气,特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃,年轻女性很喜欢吃山药,因为山药做熟后,口感香糯甜美,试管专家认为,山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效,特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃,对孕妈咪也有健脾之功效。

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冬季备孕注意事项

很多女性都有宫寒,冬季是宫寒的高发季,备孕不仅要注意身体健康,还应注意暖宫,因为宫寒对女性的经、带、孕、产都有较大的影响。生活中要注意防寒保暖、适量运动。饮食应多食用温性食物,改善子宫内环境,调理暖宫。如果宫寒比较严重,应进行暖宫治疗,为受精卵着床和胎儿发育创造良好的孕育环境。

冬季尤其是年关前后家中可能会制作或购买腌制食品,腌制食品中含有亚硝酸盐、苯丙芘等成分,常吃多吃不仅会对身体健康不利,对生育也有影响,可能会引起流产、早产、胎儿畸形等情况。

因此,备孕夫妻应尽量不要食用腌制、熏制或腊制的鱼、肉类、香肠、腊肉、火腿、罐头食品、渍酸菜、腌菜等食物,以免对生育造成不良影响。

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